Не секрет, що харчування серйозно впливає на стан шкіри людини. Хочеш бути красивою і здоровою, тоді додавай корисні продукти в раціон і залишайся на позитиві;)

1. Жирна риба

Жирна риба: лосось, скумбрія, оселедець багаті омега-3 кислотами, які зберігають еластичність і пружність шкіри. Крім того, вони допомагають позбутися від акне. Риба багата на вітамін E, що захищає шкіру від запалень, і цинком, які відповідають за вироблення нових клітин шкіри. Недолік жирних кислот в організмі може привести до сухості шкіри, так що обов’язково додай рибу в свій раціон.

2. Авокадо

У авокадо міститься багато корисних жирів, які насичують шкіру. Завдяки корисним властивостям авокадо, шкіра знаходиться під захистом від прямих сонячних променів. У складі фрукта — вітаміни E і C, які є прекрасними антиоксидантами. Одне авокадо в день допоможе зберегти твою шкіру молодою і здоровою.

3. Волоські горіхи

У волоських горіхах містяться насичені жирні кислоти, які сприяють зменшенню запалень і зберігають здоров’я шкіри. Волоські горіхи — відмінний поживний перекус, який зручно носити з собою.

4. Червоний і жовтий болгарський перець

У болгарському перці міститься велика кількість бета-каротину, який в нашому організмі перетворюється на вітамін Е. Так само овоч багатий вітаміном С, який відповідає за тонус і сяйво шкіри.

5. Брокколі

Ця капуста багата безліччю вітамінів і мінералів: цинком, вітаміном А і С, які дуже корисні не тільки для здоров’я шкіри, але і всього організму в цілому. У брокколі міститься велика кількість рослинного білка, тому що худнуть люблять використовувати цей продукт як гарнір. До слова, у цього овоча негативна калорійність, то еесть для того, щоб переварити його, організму необхідно більше калорій, чим міститься в ньому самому.