Кортні Швейгер важила 97 кг. Вона перепробувала безліч способів схуднення, але всі вони не надто добре відбивалися на її здоров’я і давали лише короткочасний результат.

Одного разу Кортні вирішила використовувати правило 20/80. З тих пір її життя сильно змінилася: вона скинула 22 кг зайвої ваги і назавжди забула про проблему ожиріння. Як принцип Парето допоміг їй схуднути?

Історія схуднення Кортні Швейгер

«Я все своє життя страждала на переїдання. Коли мені було сумно або тривожно, я завжди їла багато солодощів. Я ненавиділа себе через зайвої ваги. Але чим більше ненависті ставало в мені, тим сильніше я набирала вагу »- розповіла Кортні в інтерв’ю для видання Popsugar.

Заради схуднення Кортні почала відстежувати КБЖУ свого раціону. Даний метод допоміг їй скинути кілька зайвих кілограмів, але потім вона зрозуміла, що нескінченне вираховування калорій стало її одержимістю. До того ж, даний метод відбирав величезна кількість часу.

«Фізично я відчувала себе добре, але моє психоемоційний стан залишало бажати кращого. Я втратила радість від вживання їжі і відчувала нескінченну вину, якщо з’їдала щось не те »- зізналася Кортні.

Через деякий час жінка вирішила випробувати принцип Парето — 20/80. Його суть полягає в тому, що 80% раціону має становити здорова і низькокалорійна їжа. Решта ж 20% можуть включати в себе улюблені ласощі — борошняні вироби, шоколад, піцу і ін.

«Такий підхід допоміг мені скинути 22 кг зайвої ваги і нормалізувати моє ставлення до їжі. Я знову почала отримувати задоволення від їжі. Іноді я перекушують яблучком і морквяним паличками, а іноді дозволяю собі морозиво або чіпси »- розповіла Кортні.

Варто відзначити, що на шляху до схуднення жінка не тільки змінила свій раціон, але і забезпечила своєму організму оптимальні фізичні навантаження: поєднання кардіо-вправ з силовими.

На замітку! Часто при схудненні шкіра обвисає і втрачає тонус. Щоб цього не сталося, рекомендується робити обгортання на основі кавової макухи.

Принципу Парето дотримуються не тільки «прості смертні», а й світові зірки, серед яких модель Міранда Керр і актриса Джесіка Альба. Розумний підхід і почуття міри дозволяють худнути без стресу і підтримувати отриманий результат!