Наші тіла змінюються з віком, і тому повинні відбутися зміни і в харчуванні. Давайте з’ясуємо, які закуски потрібно їсти жінкам старше 50, щоб не погладшати і зберегти стрункість.

Як тільки ми вступаємо в п’ятий десяток життя, ми помічаємо деякі зміни. У стилі одягу, косметичних засобах або спільному погляді на життя. До 50 років ми звикаємо до змін, і клімакс стає головною темою життя. Приливи жару, випадання волосся, коливання ваги і гормональні зміни — ось деякі з симптомів менопаузи, знайомі всім жінкам. Ще одна важлива зміна — уповільнення метаболізму. Тому тим, хто хоче зберегти свою фігуру, необхідно більш уважно поставитися до свого раціону і фізичному навантаженні. Для нормалізації рівня цукру в крові слід витримати не менше 3 годин між прийомами їжі. Якщо в напружений день довелося пропустити обід або вечерю, то можна обійтися перекусом. Які варіанти найбільш підходять жінкам старше 50, ви дізнаєтеся прямо зараз!

1. Вівсяний батончик

Продукти харчування й закуски з високим вмістом клітковини особливо корисні для жінок старше 50 років. Вони підтримують ситість протягом тривалого часу і роблять 3-годинну перерву між прийомами їжі терпимим. Якщо у вас немає часу на сніданок, найкраще з’їсти вівсяний батончик, тому що вівсянка вважається справжнім суперпродуктом для жінок, які переживають клімакс. Вона позитивно впливає на рівень цукру в крові і холестерину, а що містяться в ній волокна пригнічують почуття голоду. Щоб уникнути споживання прихованих цукрів і хімічних добавок, готуйте вівсяний батончик самостійно.

Жменьки мигдалю в день достатньо, щоб принести користь фігурі і здоров’ю. Мигдаль знижує рівень холестерину і пригнічують тягу до вуглеводів. У мигдалі також є важливі вітаміни, речовини і мінерали: магній, цинк, кальцій, вітаміни Е і В, а ще багато клітковини. Але будьте обережні: ці горіхи містять багато калорій, тому невеликої кількості в день достатньо. Якщо ви не любите цілісний мигдаль, спробуйте мигдальне молоко або масло.

3. Чіпси з сочевиці

Коли виникає бажання є картопляні чіпси, вам краще відмовитися від ідеї поласувати жирними скибочками і вибрати варіант з сочевиці. Бобові не тільки смачні, вони також допомагають схуднути. Сочевиця містить велику кількість білка і клітковини, що також робить її ідеальною для веганів і вегетаріанців. Ще вона стимулює травлення. Через тривале насичення сильний апетит не виникає, і можна легко дочекатися наступного прийому їжі. До речі, бобові також містять фітоестрогени, що регулюють гормональний баланс.

4. Лимонна вода

Цей простий напій може бути й перекусом. Не секрет, що багато пити може стати справжнім чудо-зброєю в боротьбі проти зайвих кілограмів. Адже рідина стимулює наше травлення. Якщо ви додасте в воду кілька крапель лимонного соку, ви створите ідеальний напій для схуднення. Лимон стимулює обмін речовин і виводить токсини з організму. Якщо ви хочете зробити воду ще більш корисною, додайте в неї шматочок свіжого імбиру.

Маленькі сині ягоди — ідеальна закуска. У чорниці є кілька позитивних моментів. Її смак задовольняє тягу до солодкого, а клітковина добре насичує. Але це ще не все. Корисні речовини регулюють рівень цукру в крові і покращують травлення. У сильного апетиту не залишається жодного шансу.