Спокуса витрачати холодні ночі на дивані часто переважує бажання для тренування протягом довгих зимових місяців.

Так що ми можемо зробити, щоб вести активний спосіб життя, але не відвідувати тренажерний зал?

Двогодинні виснажливі вправи в тренажерному залі або ніч на дивані перед відкритим вогнем?

Близько 30 відсотків з нас не в змозі зробити будь-яку вправу протягом зимових місяців. Ведення активного способу життя взимку також важливо, як і підтримання гарної дієти, щоб боротися з загрозою загальних зимових хвороб.

Вам не потрібні походи в спортзал, щоб отримати добову дозу придатності. Проявіть творчий підхід будинку з вправами на м’ячі або йогою килимком. Подивіться YouTube відео або знайдіть DVD-диск з фітнесом, і у вас буде свій власний клас в будинку.

Крім того, перемістіть диван і зробіть простір у вашій вітальні, щоб створити схему, що складається з різних етапів, таких як присідання, віджимання, присідання, випади або пропуск.

Також ходите кожен день побільше. Залиште автомобіль будинку або вийдіть на кілька зупинок раніше, і ходите по сходах — все ці додаткові кроки кожен день швидко накопичуються, і ви отримаєте більше руху. Купіть крокомір, щоб відстежувати свій прогрес.

Активність будинку, як підмітання, прибирання, прибирання пилососом, прання і миття, також буде тримати вас в активному темпі і ваш будинок буде добре виглядати!

Магазини можуть спустошити ваш гаманець, але все ж, це відмінний спосіб спалити калорії. Ходьба в невимушеному темпі спалює близько 68 калорій за 30 хвилин!

Ходіть частіше на прогулянки в парк, дихайте свіжим повітрям, і якщо у вас є дитина, приділяйте йому більше часу. Ігри з дітьми спалюють також багато калорій. Так само бонус — ви зблизилися зі своїм чадом максимально швидко.

Що б у вас було більше енергії прислухайтеся до цих порад

Їжте більше фруктів

Саме фрукти збагатять ваш організм необхідними вітамінами. Апельсини, мандарини, банани — це все, що вам потрібно.

Отримуйте максимум мінералів з продуктів

Морепродукти і морська капуста багаті йодом. Не забувайте про них.

Вживайте більше рідини

Не забувайте, що ваш організм потребує рідини. Вода, свіжовичавлені соки і чай пийте в тій кількості, в якому вам хочеться, але мінімум — по одній склянці на день.