Проведений в Університеті науки і здоров’я штату Орегон досвід показав, що найкраще з проблемами нестачі вітамінів в організмі управляються комплекси, що містять лише чотири вітаміну, «розбавлені» знаменитими в Останнім часом омега-3 жирними кислотами. Таке поєднання не зовсім лише показало підвищення імунітету, але і позитивна подія на мозок.

Цей комплекс включає вітаміни групи B і D, вітаміни C і E.
Вітаміни групи B прийнято оглядати в комплексі, і якщо узагальнити їх подія на організм, то можна сказати, що вони підвищують енергію, покращують обмін речовин і знижують скупчення жирів. Отримує наш організм їх з таких продуктів як сир, сир, зелені овочі, печінка і крупи. Багаті вітамінами групи B риба і морепродукти (особливо устриці).
Група вітамінів D — це загальновизнані бійці з шкірними та кістковими хворобами. Саме вітамін D сприяє засвоєнню кальцію. Щоб заповнити баланс вітаміну D в організмі потрібно включити в раціон молоко і молочні продукти, гриби, зелень і ікру. А також проводити час на сонці, світло якого сприяє виробленню цього вітаміну в організмі.
Вітамін C — найвідоміший. Він підвищує імунітет і володіє антиоксидантними властивостями. Крім цитрусових, які прийнято вважати головним джерелом вітаміну C, отримати його можна з чорної смородини, полуниці, брюссельської капусти. Але справжнім «вмістилищем» вітаміну C по праву вважається шипшина.
Вітамін E називають «жіночим», так як він володіє антиоксидантів якостями і уповільнює процеси старіння, покращуючи регенерацію всіх клітин організму. Ще одним головним властивістю вітаміну E вважається його здатність перешкоджати утворенню тромбів. Поповнити запас організму вітаміном E допоможе рослинне і вершкове масло, яйця і злаки.
Що стосується підвищення рівня омега-3 жирних кислот, то кращий метод для цього включення в щоденний раціон риби і морепродуктів.
Складений на базі цих товарів раціон допоможе знизити ймовірність зараження «сезонними» хворобами і забути про проблеми стомлюваності мозку