20 Жовтня 2014

Які потрібно робити вправи, щоб прибрати подвійне підборіддя і чи існують серед них дійсно ефективні? Це питання задають собі жінки, овал обличчя яких все далі відходить від колишніх форм. На ранніх етапах освіти подвійного підборіддя, коли проблема не виглядає дефектом, які потребують хірургічного втручання, скорегувати жирову подушку під обличчям можна цілком доступними способами, в числі яких регулярні вправи, нескладні і не займають багато часу.

Правильна постава — базова вправа

Якщо ви шукаєте вправи від подвійного підборіддя, незайвим буде дізнатися істину, яка для багатьох стає справжнім відкриттям. Правильна постава — це не просто заставу красивого силуету і здорової спини, це ще й один з основоположних моментів, що знижують схильність до утворення другого підборіддя.

Як тільки ви навчитеся завжди, і сидячи, і стоячи, тримати спину прямо, а підборіддя — паралельно підлозі, це стане вашим першим кроком на шляху не тільки до гарної постави, а й до красивому обличчю без жирових напливів.

Найпростіша зарядка для подвійного підборіддя, що тренує поставу — стояння біля стіни, притулившись до неї спиною і витягнувши підборіддя злегка вгору, а також ходьба з книгою на голові. Це проста вправа, якщо ви будете виконувати його регулярно, воно повинно виробити у вас звичку не горбиться і тримати голову прямо.

Три вправи проти подвійного підборіддя

Існують три базових вправи, які допоможуть не тільки попередити появу другого підборіддя, а й ефективно боротися з ним.

• Потягування підборіддя. Дуже проста вправа, яке полягає в потягивании підборіддя вгору. Виконувати його краще сидячи. Займіть зручне положення, сядьте прямо, спина повинна бути рівною. Закиньте голову назад і з зусиллям тягніть підборіддя вгору, інтенсивно витягаючи нижню губу. Затримайтеся в цьому положенні кілька секунд, потім повертайтеся у вихідну позицію. Повторіть вправу десять-п’ятнадцять разів.

Це дуже доступна ефективна гімнастика від подвійного підборіддя, під час виконання цієї вправи ви будете відчувати сильне напруження м’язів шиї і нижньої зони обличчя. Зміцнюючи м’язи, ви працюєте над скульптурністю свого обличчя, усуваючи жирових надлишки.

• Притискання до грудей з перекочування. Ще одне елементарне у виконанні вправу, яке бореться з вже утворився подвійним підборіддям. Притисніть підборіддя до грудей із зусиллям, напружуючи м’язи грудини. Починайте повільні обертання головою, не відриваючи підборіддя від грудей. Виконуйте обертання великої амплітуди, не обмежуючись областю тільки підборіддя — обертайте головою, так, щоб вуха поперемінно стосувалися області плечей. Так ви дуже ефективно масажуйте друге підборіддя, розминаючи жирову подушку.
• Напруга і розслаблення щелепи. Якщо попередню вправу було націлене на розм’якшення жирової тканини другого підборіддя, то дана вправа, як і перше, має на меті зміцнення м’язів нижньої зони обличчя. Напружуйте м’язи шиї та обличчя, потім розслабте їх, затримуючи в стані напруги і розслаблення на кілька секунд. Повторіть десять-п’ятнадцять разів.

Вправи від подвійного підборіддя краще виконувати ввечері, наприклад, після душу, коли є можливість після них нанести зміцнюючий крем і відправитися спати, залишаючи косметику працювати вночі, виводячи токсини, зайву рідину і зміцнюючи шкіру. Якщо шкіра дуже суха, перед виконанням вправи незайвим буде нанесення на область підборіддя і шиї хорошого зволожуючого крему.

Під час вправи для потягування м’язів, на жаль, підвищується ризик розтягування шкіри, що зовсім недоречно при боротьбі з другим підборіддям Друге підборіддя — видалення зайвих складок. Може трапитися так, що жировий підборіддя зникне, але утворюється вікової у вигляді в’ялою і обвисаючих шкіри.

Інші вправи для усунення другого підборіддя

• Сядьте за стіл, поставте на нього лікті, стисніть кулаки і помістіть їх під підборіддя. Не змінюючи положення, посилено намагайтеся опускати підборіддя вниз, руками протидіючи в протилежному напрямку.
• Вимовляєте голосні звуки А, О, У, И, Е, І, сильно артикулюючи кожен.
• Вранці або ввечері під час водних процедур зробіть контрастний масаж рушником з поплескування. Намочіть рушник в гарячій воді, відіжміть, візьміть за кінчики і знизу хлопайте по підборіддю, потім опустіть в холодну воду і повторіть. Зробіть кілька змін гарячого і холодного рушники. Цей масаж стане хорошим завершенням процедур для подвійного підборіддя, якщо робити його після гімнастики. Після нього на шкіру нанесіть зміцнюючий крем або сироватку, залишаючи їх на ніч.