Ноги — це чи не головна складова гарної фігури, адже коли ноги не в порядку, то псується враження про всю фігуру.

Якщо ви берете на себе сміливість і самокритично і правдиво заявляєте. Що у вас занадто худі, занадто товсті або взагалі криві ноги, то цей курс вправ для литок для вас.

Наступні вправи універсальні, оскільки вони спрямовані на прокачку, тренування і нарощування м’язів в області литок — самого відкритого місця ніг.

Криві і худі ноги можна виправити за допомогою нарощування м’язів — нічого неможливого в моделировке фігури немає. А ось товстенький ніжок доведеться попрацювати трохи більше, адже вправи для схуднення литок виконуються за рахунок розтрати енергії, яка осіла в непотрібних місцях. Тобто процес моделювання таких ніг стане трохи довше і важче, але, як то кажуть, без труднощів немає перемог!

І так. Чим більше м’язів, тим швидше спалюються зайві жири.

Вправа перша: ноги разом. Руки на поясі. Стаємо на носочки і повільно-прімедленно опускаємося. Чи відчуваєте? Ваші ікри працюють. Така вправа потрібно почати з сорока разів за один прихід і щодня додавати ще по десять разів. До речі, виконуючи цю вправу правильно, на видиху опускаючись з шкарпеток, ви ще й нижній прес прокачає.

Вправа друга. Розтяжка. Вона потрібна для того, щоб ваші ноги на наступний день не знали що таке крепатура. Отже, сідаємо на підлогу, ноги прямі, шкарпетки тягнемо на себе і, що є сили, долонями і всім корпусом назустріч носків.

Вправа третя. Біг. Так Так. Корисний не тільки для литок, а й для всього організму, але для литок особливо.

Вправа четверте і останнє. Сидячи на толу, підтискаємо ноги так, щоб п’яти виявилися між стегнами — чим ближче, тим краще. Обхоплюємо долонями шкарпетки і махали зігнутими ногами, як ніби намагаємося злетіти.

Виконуючи ці вправи регулярно або, що ще краще, щодня, ви заметете результат вже через півтора-два тижні.

Пам’ятайте, що ефективні вправи для литок — це регулярні вправи.