Щоб жити щасливо і наповнено, нам потрібна далеко не вся інформація, яка надходить ззовні. Тому багато людей позбавляються від телевізорів або відмовляються читати новини. Але як бути, якщо постачальником гнітючої (і явно зайвою) інформації є навколишні, причому часто — близькі люди?

Інформація буває корисною, цікавою, зайвої і — можу з упевненістю сказати — навіть небезпечною. Простий приклад. Я викладаю жіночі даоські практики — вправи, які впливають на гормональний фон, дозволяють його нормалізувати.

Одна учасниця мого курсу багато років працювала зі своїм ендокринологом над відновленням рівня гормонів яєчників. Після семінару і декількох тижнів регулярної практики вона в черговий раз пішла здавати аналізи і виявила, що рівень гормонів нормалізувався — вперше за чотири роки. Окрилена, вона побігла до свого ендокринолога: «Доктор, дивіться, я видужую!»

І знаєте, що їй сказав лікар? «Рано радієте!» А як ми знаємо, гормональний фон залежить від сотні не до кінця вивчених факторів — зокрема, від емоційного стану і якості сну. Після такої реакції лікаря емоційний фон, як і слід було очікувати, звалився, сон погіршився — і нам треба було ще кілька тижнів активної роботи, щоб знову направити організм на шлях одужання. Зараз з дівчиною все добре, вона здорова і на профілактичні обстеження ходить до іншого ендокринолога. Але через декілька слів «спеціаліста» було втрачено багато часу.

Вбити словом, звичайно, складно (хоча і таке буває), але, наприклад, погіршити здоров’я — цілком реально. І такі повідомлення, які роблять людину слабкіше, вразливіші, треба навчитися ігнорувати. Як? Для цього у мене є проста вправа.

Яке спілкування мені корисно?

Я вибрала для себе критерій корисного спілкування: це така комунікація, яка робить мене більш щасливою, здоровою і сильною (Деякі подруги наполягають, що ще треба додавати «багатої»). І це формулювання я застосовую до будь-якого виступу, яке викликає у мене сумніви.

Якщо мені говорять про якусь умовної нормі, якою я повинна відповідати, або наводять як приклад давню мудрість (яка зазвичай починається зі слів «жінка зобов’язана»), я задаю собі питання: як ця інформація може зробити мене більш щасливою, здоровою і сильною ? І якщо відповідь «ніяк», то висловлювання відправляється «в спам» — і я можу з азартом захопитися чимось іншим, по-справжньому корисним і цікавим.

Налаштування спам-фільтра

Всі ми знаємо, як заважає спам, який валиться в пошту. Щоб уникнути контакту з ним, ми налаштовуємо спам-фільтр: все, що не цікаво, автоматично відправляється в кошик.

Пропоную вибудувати аналогічну систему взаємодії з інформацією в голові. Згадайте момент, коли хтось говорив вам абсолютну нісенітницю, а ви ввічливо кивали головою і навіть говорили щось типу «ну так, звичайно», але потрапити всередину і засвоїтися ця інформація фізично не могла.

Пам’ятайте це стан? Пориньте в нього і уявіть іконку сміттєвого кошика — і звук, з яким туди відправляється все зайве. Повторіть цю вправу кілька разів: відчуття, іконка, звук — викинули!

Після цього перед сном попросіть себе навчитися швидко розпізнавати будь-яку інформацію, яка не робить вас сильніше, здоровіше, щасливіше, і ігнорувати її, видаляти з ваших думок і при цьому захоплюватися тим, що має значення, може бути цікавим і корисним.

Проробляйте це протягом тижня в момент перед засинанням: дуже скоро ви здивуєтеся тому, з якою легкістю можна перестати звертати увагу на якісь неприємні речі, тяжкі розмови і все те, що заважало раніше.