Ти напевно помітила, що сьогодні кожен другий блогер приймає якісь БАДи та вітаміни. І радить кожному наслідувати своєму прикладу. Чи можна без участі лікаря вибрати добавки, наскільки вони безпечні і корисні насправді?

Як вибирати БАДи?

БАДи потрібні, але підбирати їх слід індивідуально. Для початку варто відвідати дієтолога, здати аналізи і точково підібрати те, чого не вистачає саме твоєму організму.

Самостійний вибір БАДів може негативно вплинути здоров’я. Причому відбудеться це не відразу. Негативний ефект дасть про себе знати лише через роки. Наприклад, нешкідливі вітаміни Е, С і А в підвищеному дозуванні можуть стати причиною розвитку онкозахворювань.

Вітаміни для сну

Недосипання — головна проблема нашого покоління. Через те що у нас відсутній графік сну і неспання, порушується природна вироблення мелатоніну — гормону сну, який вважається потужним антиоксидантом, а також гормоном молодості і довголіття. До речі, він тісно пов’язаний з гормоном стресу — кортізолом, який буквально руйнує клітини нашого організму і призводить до зниження синтезу статевих гормонів у жінок, що може стати причиною порушення менструального циклу, розвитку ендометріозу і проблем із зачаттям. Ось чому важливо вживати додаткових добавки з мелатонином, і в ідеалі в комплексі з вітамінами групи В і магнієм (вони відмінно доповнюють дію один одного).

Шкода, що тільки добавками з мелатонином «ситий не будеш». Щоб вирішити проблему, важливо змінити і свій режим сну і неспання. А ще налагодити «гігієну» нічного відпочинку, тобто мінімум за годину до сну відмовитися від телевізорів, ноутбуків, телефонів.

Таблетки для заспокоєння

Якщо в їх складі рослинні компоненти, такі як хміль, валеріана, меліса, м’ята, лотос, байкальський шоломниця, ромашка, глід, то нічого страшного в них немає. Всі вони знімають стрес, знижуючи тим самим рівень гормону кортизолу. До речі, вони не викликають звикання.

Якщо мова йде про антидепресанти, то призначати їх може тільки лікар! Їх, до речі, марно приймати в поодинці — просто замаскуєш проблему на час, тут важливий комплексний грамотний лікувальний підхід.

Спіруліна для схуднення

До таких БАДів відносяться гуарана, кофеїн у великих дозах, гінкго білоба, комплекс ВСАА. Звичайно, вони підвищать в два рахунки твоє ККД, але при цьому врахуй, що вони можуть бути небезпечні для здоров’я. Всі вони гальмують процеси клітинного самоочищення, підвищують ризики розвитку онкологічних захворювань.

Якщо хочеш залишатися активним, встигнути зробити мільйон справ і не видихнути, дай своєму організму можливість відновитися. Оціни рівень стресу, здай аналізи на рівень стресових гормонів, вітамінів і мікроелементів. Після тобі призначать терапію, яка конкретно і прицільно скоректує те, що дійсно потрібно в твоєму випадку.