Кращий спосіб швидко схуднути — онлайн марафон схуднення

Міфи і правда про менструальної чаші

Пройдіть тест і дізнайтеся, на чому ви зациклені — «Різне»

Бути мамою — праця, про це знає кожна, але ось втома і апатія можуть частенько наступати на п’яти, а ось скаржитися у нас зовсім не прийнято, адже «це природно», «сама народила, навіщо скиглити».

У щоденній гонитві за чистотою, порядком в будинку, нескінченним приготуванням страв для всієї родини і наглядом за дитиною, мама може втратити саму себе. Періодично трапляються недосипання, дитина, відчуваючи, що мама на знаходиться на межі, починає вередувати і ще більше потребує її постійну присутність: «грай», «візьми на ручки», «йди сюди», «хочу-хочу-хочу». Якщо вчасно не зупинитися і не подивитися на ситуацію з боку, можна легко перегоріти і приходить справжня апатія, адже жінка перетворюється на робота, який тільки і повинен виконувати певні завдання. І справа тут не в самому характері жінки, навіть спокійна, статечний мама або енергійна і життєрадісна мама потребують підтримки «енергозбереження». Тому дуже важливо навчитися самій організовувати собі відпочинок від рутинних справ, щоб знову повернутися до дитини і до чоловіка люблячою дружиною і мамою.

На щастя для мам, існує безліч способів відновлення сил і розслаблення, головне, навчитися ними користуватися.

турбота

Мама в брудній і пом’ятою піжамі / халаті, вицвілій і розтягнутої футболці, з Гулькою на голові — терміново біжимо від такого способу. Дивно, як змінюється настрій жінки, варто тільки зробити маску, зробити легкий макіяж, носити вдома чисту, гарний одяг, в якій ви будете почувати себе в першу чергу жінкою. Багато часу і засобів для наведення краси не потрібно, зате додадуться сили, і як приємно буде отримати комплімент від чоловіка або дітей. Знаходьте час на себе в перервах між справами, перетворюється, інакше життя так і пройде, а діти будуть пам’ятати свою маму втомленою, в засмальцьованому халаті з брудним волоссям, так собі спогад про дитинство.

міняємо звички

Якщо ви звикли лягати далеко за північ, постійно кусочнічать, ваші нездорові звички згодом відбиваються на самопочутті, ви швидше втомлюєтеся, погано мислите вранці. Недосипання повільно підводить до депресії, кола під очима і опухле обличчя в дзеркалі не додають фарб у життя. Спробуйте зайнятися спортом, хоча б 20-30 хвилин фітнесу в день, під музику, додадуть вам бадьорості, а тіло скаже відповість вдячністю за старання, до того ж, діти тут зовсім не перешкода, вони будуть з радістю повторювати за мамою, а в деяких випадках їх можна використовувати в якості обважнювачів. Слід подумати і про корисне харчування, їжте більше овочів, пийте більше води, приберіть з раціону шкідливі продукти, які так і просяться разом з чаєм, коли настрій на нулі, ви самі не помічаєте, як починаєте їсти більше солодкого, мучного, що відбивається на вашу вагу. Якщо є можливість, запишіться в спортзал, і якщо на початку ви будете ходити туди неохоче, адже тіло не звикло до навантажень, через два тижні ви помітите, який заряд енергії отримує організм, бадьорість і відчуття щастя прийдуть тільки з часом, варто лише втягнутися в процес.

мамине час

Виберіть і узгодьте з чоловіком дні на тижні, в які він може взяти дитину на себе. Це час присвячуйте повністю себе на ваш розсуд: можна вибратися в кафе з подружкою, можна просто повалятися на ліжку і дивитися кіно, читати книги або займатися улюбленим хобі, може бути, ви любите малювати або вишиваєте. Ключовий момент: діти вас в ці години не турбують, як і справи по дому.

релаксація

Гаряча, ароматна ванна, контрастний душ, улюблена музика в навушниках допоможуть розвантажити ваш мозок від побуту і дітей, може бути, у вашому випадку допоможе пробіжка по околицях з музикою. Наповнюйтесь спокоєм і енергією, яку витратили за весь день, надихайтеся, для кого-то релакс — сходити одній в Третьяковку, милуйтеся прекрасним і відновлюйте сили.

Відучувати від перфекціонізму

Складний пункт для матері, яка не мислить свій день без вологого прибирання, приготування десяти вишуканих страв для кожного члена сім’ї, розвиваючих ігор з дитиною і прасування постільної білизни. Позбавляйтеся від цієї звички хоча б на той час, поки діти маленькі, адже по суті вам слід зрозуміти, що не це потрібно сім’ї: ідеальний порядок і лежить в поту мати, яка так привчила всіх. Людям потрібні люди.

делегування

Навчіться приймати допомогу і просити її. Якщо є можливість, зверніться в сервіси з прибирання квартир, так ви заощадите багато часу і сил, якщо в гості приїхала бабуся, можна попросити її приготувати щось, а самій відправитися погуляти з коляскою. Звичайно, ми хочемо, щоб нас бачили сильними, що ми все можемо і вміємо, і забратися і з дітьми погуляти і розвивати дітей, але зі своїми установками дуже легко загнати себе в пастку.

Відносини з чоловіком

У гонитві за ідеалом можна легко стати домашнім тираном і почати розмовляти з чоловіком вимогливим тоном, що вам потрібно, щоб уникнути претензій і образ — просто сісти і поговорити. Не всі чоловіки розуміють, що сидіти вдома з дітьми буває утомительнее, чим ходити кожен день на роботу. Розкажіть про свої образи, якщо вони накопичилися, обговорюйте і шукайте рішення проблем разом. А ще не забувайте, що ви не тільки господиня і мама, але і жінка, в яку колись закохався ваш чоловік. Залиште дітей бабусям і дідусям / няні і сходіть на побачення, влаштуйте романтичний вечір.

Не забувайте про друзів

Найчастіше трапляється так, що ставши матір’ю, жінка сама обриває зв’язку з друзями, десь друзі самі випадають з життя, тому що більше немає спільних тем, а може ви просто не припиняючи розповідаєте про дітей і скаржитеся на життя. Виходи в світ з друзями, не беручи будинку гостей, з подвійною прибиранням і готуванням, а саме виходи на нейтральну територію, в кіно, в кафе розбавлять мамським будні, згадуйте частіше, пишіть самі і спілкуйтеся на ваші спільні теми. В кінці-кінців, завжди можна знайти в додатках для мам нових друзів і вибиратися з ними на спільні прогулянки. Будьте відкриті спілкуванню.

психолог

Якщо побут, стосунки з чоловіком / дітьми / родичами зводять вас з розуму і ви відчуваєте, що почали зриватися, будь-яке слово, сказане вам, викликає сльози, вам абсолютно точно потрібен співрозмовник. Добре, якщо це буде близька людина (подруга, мама), який просто вислухає, дасть змогу вам поплакатися в жилетку, не засуджуючи, але якщо серед рідних і близьких такого людини немає, немає причини відкладати візит до психолога. Емоційна розрядка, корисну пораду, все буде до речі і допоможе вам відновити емоційну рівновагу. На жаль, в умах багатьох жінок слово «психолог» чомусь асоціюється з якимись психічними відхиленнями та іншими ярликами, які вішає суспільство на матерів. Це не соромно.

Справляємося з тривожністю

Сучасній мамі складно приймати рішення, коли інформація знаходиться у відкритому доступі, її багато, багато різних думок, авторитетних і не дуже і все норовлять дати свій «корисну пораду», з приводу того, як правильно. Запам’ятайте, що ви мама і ви вирішуєте самі за свою дитину, як йому буде краще, це стосується навчання, щеплень, прикорму і багатьох інших питань. Дуже часто жінки намагаються заглушити своє материнське чуття на якісь питання, тому що «знайома так зробила і у них все добре». Кожен організм індивідуальний, діти всі різні, хто, як не ви знає свою дитину? Приймайте виважені рішення, виходячи зі своїх сил і можливостей, полюбите себе і свій вибір.