Атомна дієта дозволяє досягти вражаючих результатів схуднення всього за тиждень. При цьому вам не доведеться терпіти болісне відчуття голоду і психологічний дискомфорт. А все тому, що список дозволених продуктів досить широкий, а правила максимально прості.
- Суть атомної дієти
- Зразкове меню
- Варіант меню для білкового дня
- Варіант меню для вуглеводного дня
Суть атомної дієти
Атомна дієта «підриває» жирові відкладення, зберігаючи при цьому м’язову масу. Дана система схуднення заснована на чергуванні білкових і вуглеводних днів (кожні 24 години).
У білкові дні дозволяється їсти:
- дієтичні сорти м’яса і риби;
- морепродукти;
- яйця (не більше 2 шт. в день);
- нежирні кисломолочні продукти.
У вуглеводні дні дозволяється їсти:
- будь-які овочі і фрукти (крім картоплі, винограду і бананів);
- будь-які крупи (крім шліфованого рису);
- цільнозернові продукти.
Від цукру і цукровмісних продуктів потрібно повністю відмовитися, а кількість солі в раціоні звести до мінімуму.
Зразкове меню
Починається дієта з білкового дня. Виходить, за тиждень буде 4 білкових і 3 вуглеводних дня.
Варіант меню для білкового дня
сніданок: паровий омлет + кефір.
обід: запечена індичка.
вечеря: відварні креветки.
Варіант меню для вуглеводного дня
сніданок: гречка + фруктовий смузі.
обід: гарбузовий або кабачковий суп-пюре + цільнозерновий хлібець.
вечеря: салат з цвітної капусти та огірків.
Під час дієти випивайте не менше 2 л негазованої води в день, щоб очистити організм від накопичених шлаків і токсинів.
За тиждень атомної дієти ви зможете скинути до 5 кг зайвої ваги. Щоб поліпшити результати схуднення, забезпечте собі фізичні навантаження. Навіть звичайна ранкова зарядка принесе багато користі!
