Хочу розповісти, як займалася арт-терапією на курсах для вагітних, про її вигоду — без найменшого збитку для здоров’я і про те, як це насправді просто. Курси психологічної підготовки для вагітних є не скрізь, але така арт-терапія доступна у всякому місці, де можна знайти альбом для малювання та кольорові олівці / крейда / фломастери / фарби.
Для початку кілька цитат про арт-терапії з різних джерел:
"Арт-терапія — це метод лікування засобом художньої творчості. Арт-терапія — один з найбільш м’яких і в той же час глибоких способів в арсеналі психологів і психотерапевтів. Метод арт-терапії можна віднести до більш старим і природних форм корекції емоційних станів, яким майже всі люди користуються самостійно — щоб зняти накопичене психічне напруження, заспокоїтися, зосередитися."
"У процесі творчості активно задіюється права півкуля мозку. Сучасна ж цивілізація використовує в головному вербальну систему спілкування і ліве «логічне» півкуля. Нормальне, гармонійний розвиток людини має на увазі рівноцінне розвиток обох півкуль і звичайне міжпівкульна взаємодія. Більш того, деякі види активності людини вимагають якраз роботи правої півкулі — творчість, інтуїція, культурна освіта, пристрій родини, виховання дітей і, остаточно, романтизм в амурних відносинах.
Арттерапія апелює до внутрішніх, самоісцеляться ресурсів людини, вузько пов’язаними з його творчими здібностями."
Моя вагітність була надзвичайно рівною, безтурботної і здоровою, дочка народилася теж надзвичайно здоровим, я мислю що мені надзвичайно посприяли ці заняття на курсах для вагітних і малювання. Взагалі я не живопису. У школі у мене з малювання були трійки. Складно почати просто так живописати. У майже всіх дівчаток спочатку ступор і навіть обурення: я не можу, я не вмію, чому це я зобов’язана живописати щось, мені нічого в голову не приходить. А пізніше все живописуют тісніше з насолодою і відчуттям відповідальності. Арт-терпить обіцяє благотворну дію на здоров’я матері і малюка, а ми під час вагітності до цього ставимося надзвичайно серйозно.
Психолог, яка з нами займалася, також працює в клініці і допомагає жінкам з проблемними вагітностями. Вона пояснює, що цей дієвий метод привабливий ще й тим, що на відміну від ліків у нього немає побічних ефектів, а заняття творчістю в усякому разі знімають стрес і покращують самопочуття матері. А у кого-небудь і зовсім чудодійні результати відвідують.
Ми малювали Мандали. Мандала — це начерк в не великій просторі (коло або квадрат) з дотриманням симетрії і рісующйся від центру. Вважається, що мандала відображає стан свого творця. Такі картинки творять буддистські монахи для досягнення гармонії, мандали так само вивчав один з основоположників сучасної психології Карл Густав Юнг. Але мова не про це, а про те, як малювали ці мандали ми:
На білосніжному аркуші паперу малювали коло — обводили блюдце, на око (неодмінно на око, без креслярських і вимірювальних пристроїв) означали центр. Потім ставили в центр палець, накривали очі і представляли як з центру виникає начерк. Потім малювали. Нічого не розцінюючи не аналізує, просто що завгодно. Якщо застряєш, знову ставиш палець на центр, накриваєш очі і уявляєш, як начерк "розтікається" далі. Завдання — заповнити весь круг. Малюєш чим тобі комфортно, бажано різними кольорами.
Намагатися дотримати симетрію надзвичайно важко, але це — частина терапії. Таким чином ми начебто врівноважуємо себе. Ця рівновага через роботу нашої підсвідомості закладається і в дитині. Це допомагає відволіктися від щоденних турбот і зосередитися на собі, власному стані. Мої 1-і картинки були криві, з працею знаходили терпіння їх домалювати, центр був сильно зрушений — все це говорило про будь-яких внутрішніх непогодженості. Поступово картинки ставали рівніше, слушним, барвисто. Якщо малюнок не подобається або хочеться щось в ньому змінити, треба його перемалювати. У цьому міститься опрацювання проблем. Взагалі це непросто, але я вважаю що підсумок того варто.
Іноді ми малювали мандали на дані теми, наприклад малювали пологи, точніше той емоційний стан, який бажав би відчувати під час пологів. Деякі дівчатка брали картинки з собою в пологовий будинок. Дивлячись на ці картинки, отримуєш ту енергетику, яку ти заклала в їх, а хтось і під час пологів змальовував, тому що це допомагало управлятися з переймами. Мені надзвичайно допомагало малювання при будь-яких маленьких нездужання. Наприклад понервувала я трохи, живіт почав тягти, я сідаю малювати і в процесі малювання все проходить. По-моєму, це набагато краще, чим пити пігулки.
Ще ми малювали любов до дитини, любов до власного тіла. Але найбільше мені сподобалося завдання з малювання 7 інстинктів. Я неодмінно напишу про їх наступного разу, і відсканую картинки зі свого альбому для зразків — але це матеріал для окремої статті.
