Програма антицеллюлитной боротьби починається з виявлення причин утворення "апельсинової скоринки": Це можуть бути спадкові чинники, вік, незбалансоване харчування, гіподинамія, гормональні порушення, знижена функція щитовидної залози, порушення кровообігу в жировій тканині, порушення водно-сольового обміну і навіть стреси. Другий пункт нашої програми — обмежити жирне, солодке, солоне, їсти побільше свіжих овочів, фруктів (особливо гарні кабачки, моркву, салат, журавлина, морська капуста, цитрусові і помідори) і сухофруктів. Киньте палити, 20 хвилин в день присвятіть гімнастики і щодня робіть масаж з антицелюлітні засобами. Результат комплексного підходу гарантований!

Очищення організму

Ваш організм — це будинок, і його обов’язково потрібно час від часу прибирати і упорядковувати. Як це зробити? Здавалося б, нескладно: адже останнім часом навколо тільки й розмов, що про системах очищення організму. Очищаються всі від малого до великого. На будь-якому лотку, де продаються книги, ви обов’язково побачите з десяток брошур про різні методики очищення як всього організму в цілому, так і окремих органів. Купив книжку за 3 гривні, прочитав і очищає собі на здоров’я. Та не так сталося як гадалося! При такому підході здоров’я вам не бачити, адже очищення — це не модна гра, яку можна починати і кидати "під настрій", це серйозне втручання в життєдіяльність свого тіла, і проводити його краще з благословення лікаря.

Техніка безпеки під час чистки організму

Якщо ви вирішили зайнятися очищенням організму від шкідливих вешеств, токсинів і отрут, знайте: головний принцип, що сприяє успіху в цій справі — поступовість і дбайливе ставлення до себе, коханої.

Навіщо ми хочемо стати чистим? Тому що хочемо бути здоровими, відмінно себе почувати, поліпшити якість свого життя — іншими словами, тому що ми себе любимо! Бажаємо собі добра і здоров’я! "очисні системи" розрізняються між собою: є глобальні, з якими потрібно бути гранично обережними, а є більш легкі, "домашні", саме про них ми і поговоримо.

Насправді, ні в якому разі не можна починати процеси очищення "в домашніх умовах", керуючись одним тільки спонтанним бажанням. Почнемо з того, що вдома самостійно можна пробувати лише найлегші, загальнодоступні способи. Про них ми сьогодні і поговоримо. Радикальні методики, які межують з оперативним втручанням (наприклад, очищення нирок від каміння), ні в якому разі не можна проводити "за своїм бажанням", без спостереження фахівців. Необхідні медичне обстеження і ретельна підготовка. Ні в якому разі не можна робити будь-яку серйозну очистку організму в період загострення хвороб, а також по відношенню до хворого органу. Раз у мене болить печінка, значить, зараз я срочненько її почищу, і вона перестане боліти — такий підхід загрожує загостренням захворювання, може спровокувати погіршення. Іншими словами, давайте підходити до свого здоров’я цивілізовано, керуватися здоровим глуздом, так як дилетантство в цьому може викликати неприємні наслідки, прямо протилежні бажаним.

Легкі види очищення — це короткочасні (1-2 дні) або тривалі (7-30 днів) заходи, які дозволяють організму зробити перепочинок і отримати заслужений вікенд від наших шкідливих звичок і божевільного темпу життя. Серед таких софт-процедур можна відзначити розвантажувальні дні і спеціальні оздоровчі дієти.

Розвантажувальні дні на будь-який смак

Особливо немає сенсу докладно говорити про розвантажувальних днях, про них вже говорено-переговорено. Принцип завжди один: 1-1,5 кг овочів або фруктів (яблука, кавуни, апельсини, банани, огірки, помідори — вибирайте те, що любите найбільше) протягом дня. Бажано орієнтуватися на якийсь один продукт — це буде своєрідна одноденна монодиета. Але можна і комбінувати, особливо якщо це стосується овочів. Робіть всілякі салати, але тільки без масла або майонезу. Велика кількість клітковини, як волоть, пройде через шлунок, забравши "на виході" все зайве.

Гарні розвантажувальні дні на кефірі, молоці або соках-фреш (1-1,5 літра). Не забувайте про те, що протягом розвантажувального дня слід випивати 1,5-2 літра чистої негазованої води, адже вода — незамінний вид "транспортного засобу" для шлаків і токсинів.

Для тих, кому голодно на фруктово-кефіру овочевих днями, кому важко обійтися без вуглеводів, можна спробувати "розвантажитися" на кашах: рис, гречка, зварені без солі і масла. Вже тут точно важко залишитися голодною. Тільки для кожного такого дня вибирається один вид круп (наприклад, весь день рис), додайте свіжі овочі-фрукти в необмеженій кількості і чисту воду — вийде абсолютно "екологічно чистий" з точки зору харчування день.

Для м’ясоїдів підійдуть білкові дні. 500 г будь-якого відвареного м’яса або риби (бажано куряче м’ясо або яловичина, риба нежирних сортів) плюс необмежену кількість овочів-фруктів і чиста вода (або зелений чай).

В ідеалі розвантажувальні дні слід проводити регулярно, присвятивши цьому один день в тиждень.

оздоровчі дієти

Їх тривалість — від кількох днів до кількох тижнів. Завдання — очистити організм від токсинів. Що цікаво, таке очищення дозволяє змінити своє ставлення до їжі як такої. Поліпшується смакова чутливість, нюх, тому що, очищаючи організм, людина як би "струшує" всі свої органи чуття, покращуючи якість їх функціонування. Смак як ніби повертається до істинного, "дитячому", коли смачно, приємно і хочеться їсти тільки те, що дійсно корисно. А то, від чого так важко було відмовлятися спочатку (наприклад, здоба та кондитерські вироби), перестануть бути бажаними і смачними.

Багато з оздоровчих дієт, по суті, являють собою серію розвантажувальних днів. Наприклад, для любителів рису пропонується такий варіант: протягом 7-10 днів щодня необхідно з’їдати по 600 г відвареного без солі і масла рису (бажано коричневого, нешліфований) з великою кількістю клітковини у вигляді фруктів-овочів і чистої води. Приблизно на другий день і до закінчення "рисових днів" з’являється відчуття легкості у всьому тілі, вранці — ясна голова. Будьте готові до того, що раптом почнете рано прокидатися і відчувати себе при цьому легкої та радісною. Взагалі рис — дивовижний продукт, на його основі побудована не одна методика очищення організму. Він виводить токсини, отрути, солі. Але цієї системи не можна дотримуватися довго (більше зазначених 7-10 днів) і вдаватися до неї частіше 1 разу на 2 місяці, так як в ній мало білків, а ті, що є, — рослинного походження. Організм же людини потребує щоденних 30 г тваринного білка.

Чудовою очищає процедурою є таке ось харчування: 3 дня їмо тільки яблука (1-1,5 кг), потім 3 дні проводимо на кефірі (1 літр) і після знову 3 дні на яблуках.

Відмінно почистити кишечник (а саме звідси починаються багато проблем і хвороби) допоможе такий варіант: 3 дні поспіль потрібно вживати в день 1-1,5 літра нежирного кефіру, 1 кг вареного буряка, 1,5 літра негазованої, мінеральної або просто питної води.