Спроба знайти ідеальне положення для сну при хворобливих місячних часто може виявитися надзвичайно складною. Відомий британський гінеколог, доктор медицини Ліза Линдли поділилася своєю думкою з читачами газети Daily Mail. Вона вважає, що є одна поза, яка допоможе зменшити біль в цей період. За її словами, стан плода є найкращим для полегшення стану під час сну. Воно знімає тиск з м’язів живота. Багато жінок підтверджують, що такий стан може допомогти полегшити судоми.
Корисні поради фахівців
Отже, позиція плода допомагає розслабленню скелетних м’язів навколо живота, а зниження напруги призводить до зменшення болю. Більше не потрібно перевертатися в ліжку в пошуках зручного положення. Фахівці радять не спати на животі протягом цього часу, так як це може стиснути матку, при цьому виділяється більше крові. Крім того, сон на животі тисне на все тіло. Такий стан робить навантаження на м’язи голови, шиї і щелепи, напружує щелепні суглоби, може також перекручувати поперек і таз і обмежувати здатність дихати.
Фахівці пропонують наступні способи запобігання судомних болів під час місячних:
- використання теплої грілки;
- питво ромашкового чаю;
- наявність достатньої кількості вітаміну D;
- голковколювання.
Таким чином, при місячних болях рекомендується спати в положенні плода і не спати на животі. Однак варто пам’ятати, що болі при менструації можуть бути викликані багатьма причинами, і в будь-якому випадку не завадить пройти прийом гінеколога.
