12 червня 2020
Гормональна теорія старіння активно вивчається і обговорюється в науковому середовищі — всім відомо, що дисбаланс статевих гормонів може призвести до передчасного в’янення організму. Разом з Мариною Баяндін, терапевтом-дієтологом, фахівцем з антивікової медицині, експертом бренду «Лігнаріус», розбираємося, чим ще загрожує ця проблема жінкам і як з нею впоратися.
Кожен день в нашому організмі відбувається «біохімічний бал», в якому головними диригентами виступають гормони. Це біологічно активні речовини, в микроколичествах викидаються в кров ендокринними залозами (щитовидною залозою, наднирковими, гіпофізом), мають величезний вплив на все що відбуваються в організмі процеси. Можна зіткнутися з дисбалансом гормонів щитовидної залози, надпочненіков, гіпофіза, але найголовнішим і неминучим для кожної жінки є дисбаланс статевих гормонів.
Статеві гормони — група, яка синтезується з холестерину, тобто має жирову природу. До них відносяться прогестерон, естроген і тестостерон, і саме вони визначають всі статеві функції організму: розвиток статевих ознак, репродукцію і багато іншого. Ми звикли думати, що статеві гормони діляться на жіночі і чоловічі, але, насправді, всі вони присутні в організмі обох статей. Питання тільки в кількості і балансі.
У жінок основними гормонами є естрогени і прогестерон. Естрогени — група речовин, що виробляється в яєчниках і надниркових залозах. Саме вони відповідають за все жіночі статеві функції: за формування фігури, зростання ендометрія (внутрішньої «вистилання» матки), тонус матки, зволоженість слизових, підтримання лібідо. Їх дія поширюється також на обмінні процеси (водно-сольовий обмін, рівень холестерину, щільність кісткової тканини), впливають на мозок і емоційну сферу. Коли рівень цих гормонів в нормі, все ефекти реалізуються повною мірою. Однак через старіння організму, стресів, соматичних захворювань, неправильного способу життя і харчування настає дисбаланс, їх рівень знижується і стан жінки змінюється.
Як розпізнати проблему
Перші симптоми, які говорять про гормональний дисбаланс, такі: місячні стають нерегулярними, цикл коротшає, може проходити один раз в 2-4 місяці, з’являються приливи жару, нічна пітливість (центр контролю температури в мозку відповідає на зниження рівня естрогенів), перепади настрою, сухість слизових, зростає вага і кількість жиру, особливо в області живота. Стоншуються і випадає волосся, знижується лібідо. Симптоми можуть наздогнати вас як все відразу, так і поодинці, але якщо ви помітили будь-якої з них, слід здати аналіз крові, щоб підтвердити діагноз.
Чим небезпечний дисбаланс гормонів
В результаті гормонального дисбалансу підвищується крихкість кісткової тканини (розвивається остеопороз), підвищуються ризики розвитку серцево-судинних захворювань (гіпертонічна хвороба, ішемічна хвороба серця, інфаркт), збільшується вага і формується резистентність до інсуліну, що може стати причиною розвитку цукрового діабету. З кожним роком середній вік жінок, які стикаються з цією проблемою все менше.
як запобігти
Запобігти гормональний дисбаланс можна, але можна його наступ і мінімізувати наслідки. Перше, що необхідно переглянути — раціон харчування і спосіб життя. Оскільки статеві гормони жирової природи, дуже важливо, щоб в раціоні були присутні правильні жири — оливкова олія, авокадо, жирна риба, насіння або горіхи. У цих продуктах містяться також жиророзчинні вітаміни, наприклад, вітамін Е, який вкрай важливий для підтримки гормонального балансу.
У раціон необхідно включити селен, який не тільки сприяє нормалізації гормонального фону, але і знижує ризики розвитку онкологічних захворювань. У великих кількостях він міститься в бразильських горіхах, морепродуктах, морських водоростях і грибах.
Не обійтися вам і без ще однієї групи речовин — лігнанов, які нормалізують естрогеновий баланс і обмін речовин в тканинах, а також володіють антиоксидантними, протизапальними та імуномодулюючими властивостями. Вони містяться в горіхах, зернових і бобових. Але для ефективного впливу на гормональний баланс цієї кількості недостатньо. Тому були створені екстракти лігнанов з сосни і ялини, які в складі лікарських препаратів позитивно впливають на гормональний обмін, обмінні процеси та імунітет.
