Поява довгоочікуваного малюка — щастя для всієї родини і особливий період в житті жінки. Це також один з найвідповідальніших періодів, так як від здоров’я мами залежить і здоров’я малюка. Особливо якщо ми говоримо про маму, яка годує грудьми. Тому що продукти або процедури, які приймає мама, можуть вплинути на склад молока і нашкодити дитині. Природно, лактація також помітно звужує коло засобів, що застосовуються при нападах головного болю. Все це не означає, що годуючим мамам слід терпіти дискомфорт і чекати, поки головний біль пройде. Допомогти собі не тільки можна, а й потрібно!

Чому болить голова у годуючої мами?

Найбільш очевидний відповідь — через те, що життя змінилося і навантаження зросло. Швидше за все, це дійсно так, проте побутовими причинами, недосипом і перевтомою відповідь на питання не обмежується.

Однією з причин головного болю може бути спінальна анестезія, застосована під час пологів. Лікарі чесно попереджають породіллю про це можливу побічну дію популярного методу анестезії — воно наздоганяє близько 30% жінок, які скористалися під час пологів «епідуралку».

У невеликого відсотка пацієнток постпункціональние болю приймають характер сильних мігреней, які переслідують новоспечену маму протягом декількох місяців після пологів.

Інший стандартний супутник післяпологового періоду — зміни в гормональному фоні. Годування грудьми — це складний з точки зору фізіологічних реакцій процес, в якому бере участь гормональне регулювання рівня рідини в тканинах організму. Гормони не впливають ізольовано на грудне молоко, опосередковано їх викид позначається і на обсязі лімфи, сечі, спинномозкової рідини. Збільшується їх тиск, виникають дискомфорт і біль, в тому числі головний.

недолік руху (Нікуди не ходимо, малюкові не подобається в колясці!) І кисню (Не провітрюється, а то малюк захворіє!) Також провокує погіршення самопочуття і напади головного болю. І хоча годують мами, як правило, пильно стежать за вмістом своєї тарілки, не варто забувати, що деякі продукти буквально змушують голову хворіти. Наприклад, в післяпологовий період жінка стає особливо чутливою, тому речовини типу тираміну, що міститься в тому числі в зрілих і цвілевих сирах, горіхах, авокадо, можуть вплинути на годує маму куди відчутніше, чим на інших домочадців. Головний біль може стати наслідком вживання цих продуктів.

До речі, свідоме обмеження харчування з побоювання викликати алергічну реакцію у малюка або з метою швидше схуднути після пологів також може викликати у годуючої мами сильні головні болі (так звана головний біль від голоду). Між правильним харчуванням і голодуванням — величезна прірва, і при лактації суворо заборонені голодування і будь-які радикальні дієти. Рекомендації по меню для годуючих вам дасть профільний фахівець.

Однак самої ставити собі діагноз не потрібно, краще відвідайте свого лікаря — тільки він зможе грамотно тлумачити характер і причини болю.

Прості способи впоратися з головним болем без таблеток

Лікар або консультант з грудного вигодовування має підказати, які медикаменти сумісні з лактацією. Але, можливо, варто почекати з обшуком аптечки — зі схвалення доктора мама, яка годує може скористатися «нетаблеточнимі» методами боротьби з головним болем. Ось деякі з них.

повноцінний сон для сучасної людини, а тим більше для новоспеченої мами — справжня розкіш, але в післяпологовий період і на весь час годування грудьми він повинен поповнити ряд щоденних пріоритетів. Потреба жінки в сні в «звичайному житті» становить не менше 8 годин. В період інтенсивного навантаження по догляду за дитиною потреба у відпочинку зростає. Тому спільний сон з малюком може стати для мами справжнім порятунком від головного болю і постійної втоми — фахівці довели, що, якщо годує матуся спить разом з дитиною, їх ритми сну синхронізуються і фази сну не порушуються, а значить, жінка повноцінно висипається.

психологічну рівновагу. Накопичився стрес запросто доводить до головного болю, а в житті матері і дружини досить випробувань. Якщо впоратися з емоціями самостійно не виходить, краще звернутися до психолога, який підкаже дієві прийоми.

До речі, ось один з них: під час емоційної напруги ми часто сильно стискаємо щелепи або стискає зуби, що також може викликати головний біль. Щоб розслабитися, іноді досить просто позіхнути кілька разів.

Також для «самонастроювання» і боротьби з головним болем без медикаментів можна використовувати техніки аутотренінгу.

Прогулянки і регулярне провітрювання приміщення також обов’язковий пункт розпорядку дня для малюка і мами. Під час піших прогулянок організм насичується киснем: це нормалізує обмін речовин і, відповідно, знижує ризик виникнення головного болю, а також дуже швидко допомагає, якщо голова вже захворіла.

Малюк не любить коляску? Це не привід відмовлятися від свіжого повітря — виносьте його на ручках до під’їзду, освойте слінг або ерго-рюкзачок. Для крихіток, які вийшли з періоду новонародженості, щоденні прогулянки стають обов’язковою частиною пізнання світу.

Спорт і фіззарядка. Для мами, що годує природно не розлучатися з малюком надовго. Це і не потрібно — займайтеся спортом разом! Перші півроку після пологів багато фахівців з відновлення рекомендують робити вибір на користь йоги. Поки мама виконує асани, малюк тримає її в полі зору, він спокійний і задоволений. Можна перерватися в будь-який час і погодувати дитину, як тільки він захоче.

Необов’язково йти на олімпійський рекорд — просто рухайтеся, коли у вас є час і коли ви і малюк перебуваєте в гарному настрої. Дитина задрімав? 10 присідань! Малюк грає? Танцюємо під улюблену музику, може, і він захоче приєднатися?

масаж. Допоможе відволіктися від болю, поліпшить кровообіг і зніме напругу. Масаж голови легко навчитися робити самостійно: спочатку енергійно розімніть мочки вух, а потім проведіть пальці на верхівку і, злегка натискаючи, проведіть вниз, немов одягаєте уявну шапку. Ця техніка добре розслабляє перікраніальних м’язи, напруга в яких часто стає винуватцем головного болю.

душ. Ще одна швидка і дуже ефективний різновид домашнього масажу: встаньте з головою під інтенсивний душ. Якщо витримуєте контрастну зміну температур, полегшення настане ще швидше.

охолодження. Перевірений часом спосіб полегшення головного болю — холод на лоб або задню поверхню шиї. Це, мабуть, найвідоміший спосіб боротьби з головним болем — використовувати намочений в холодній воді рушник або «крижану грілку» або пакет з шматочками льоду. Підходить для будь-якого віку, не має протипоказань.

Охолоджуючий гелевий пластир-компрес EXTRAPLAST «Від головного болю». Старий знайомий холодний компрес в сучасній версії. При використанні охолоджуючого гелевого пластиру-компресу EXTRAPLAST від головного болю немає необхідності нерухомо лежати в одному положенні і притримувати рушник або крижаний міхур. Пластир «Екстрапласт» від головного болю клеїться на лоб або задню поверхню шиї і залишається там, поки ви його не знімете самі, що дозволяє продовжувати рухатися і робити будь-які нормальні відносини. До того ж пластир не потрібно постійно міняти або охолоджувати, щоб продовжити дію, як у випадку зі звичайним дідівським компресом. За рахунок ментолу, який входить до складу пластиру, охолоджуючий ефект зберігається до шести годин.

Заспокійливому і що полегшує дії при головному болю сприяють також ефірні масла лаванди і евкаліпта, які входять до складу пластиру EXTRAPLAST. Масло лаванди заспокоює нервову систему і усуває спазми, а евкаліптова масло надає болезаспокійливу дію.

Пластир «Екстрапласт» від головного болю може використовуватися як дорослими, так і дітьми. Його можна застосовувати в період вагітності та лактації.

НА ПРАВАХ РЕКЛАМИ

Є протипоказання. ПЕРЕД ВИКОРИСТАННЯМ ПРОКОНСУЛЬТУЙТЕСЯ СО СПЕЦІАЛІСТОМ