Кращий спосіб швидко схуднути — онлайн марафон схуднення

Міфи і правда про менструальної чаші

Пройдіть тест і дізнайтеся, на чому ви зациклені — «Різне»

З дитинства нас вчать, що потрібно пити багато води. Норми, як правило, скрізь різні. Напевно, багато хто з вас під враженням від розповіді подруги скачували додаток, де можна контролювати, скільки води було випито, але давайте зізнаємося, що більшість все ж забуває незабаром і про програму, і про воду, особливо це стосується тих, хто любить перехопити кави по дорозі на роботу, потім на роботі і по дорозі додому.

А як щодо інших чинників, які необхідно знати, вживаючи воду?

Перше, що потрібно запам’ятати, що вода необхідна організму для поліпшення метаболізму, кращої якості шкіри, волосся і нігтів, для рухливості суглобів, хорошого самопочуття і гормонального здоров’я.

Чим загрожує брак води в організмі? Суха і тьмяна шкіра, ламкі нігті і волосся, травна система працює погано, зайва вага, відсутність енергії.

Багато голлівудських знаменитостей рекомендують пити багато води, наприклад, актриса Єва Лонгорія випиває не менше трьох літрів води в день, Дженніфер Еністон в 51 рік виглядає молодо і підтягнуто не тільки завдяки фізичним навантаженням, але і великої кількості води, яку п’є.

ранковий стаканчик

Ранок добре почати зі склянки теплої води з лимоном, щоб запустити всі процеси в організмі і зарядитися енергією на весь день. Організм з ранку знаходиться в обезвоженном стані і стакан води відмінно заповнює нічну недостачу. Вода з лимоном допоможе вашій печінки підготуватися до нового дня, а заряд вітаміну С додасть бадьорості і допоможе організму позбавитися від токсинів.

Воді — свого часу

Намагайтеся пити воду між прийомами їжі, за півгодини до або через годину після. У чому користь: стакан води до їжі допоможе вашому організму зрозуміти, голодний чи ні, а вам зайвий раз не наїдатися, адже часто ми може переплутати почуття спраги і відчуття голоду. Вода, яку ви випивається під час прийому їжі розбавляє шлунковий сік, який необхідний для перетравлення їжі, як підсумок, ви можете отримати зневоднення. Співачка Віра Брежнєва дотримується даних рекомендацій і п’є не менше 1,7 літра в день.

Температура води

Дуже важливий аспект, який впливає на весь організм. Воду потрібно пити кімнатної температури, холодна вода змушує організм витрачати зайву енергію, щоб вода стала «легкотравної» для організму. Холодна і крижана вода може викликати спазм кровоносних судин шлунка, що призведе до порушення травлення.

У кожного своя норма

В середньому, нормою вважаються вісім склянок води в день, але ми повинні розуміти, що люди різні. У кожного індивідуальні особливості організму, ритм життя, параметри, тому спортсмен випиває води більше, чим людина, яка працює в офісі весь день. В середньому для жінок нормою є 1,7 літра в день, для чоловіків 3,7 літра води. Розрахувати свою норму можна з розрахунку 30-60 мілілітрів води на 1 кілограм ваги.

Компенсація інших напоїв

Якщо ви любитель кави або алкоголю, слід пам’ятати, що це сечогінні напої, тому прийнявши їх, компенсуйте склянкою води після.

Вода з собою

Щоб не забувати пити воду протягом дня, беріть з собою пляшку води. Таким чином, вода буде завжди під рукою і на увазі, що не дасть забути про вашу місію.

Їж, пий, жуй

Відомо, що овочі багаті водою, тому обов’язково включите в свій щоденний раціон свіжі овочі, такі як огірки, болгарський перець, селера. Огірок практично повністю складається з води, містить електроліти, а селера корисна завдяки клітковині, вітамінами та мінералами. Смузі з цих овочів буде відмінним початком нового дня.

Кокосова вода як варіант

Кокосова вода відмінно втамовує спрагу, це просто смачно і відмінний варіант, якщо немає води або хочеться урізноманітнити свій «питної раціон».