Вагітність асоціюється з незвичними бажаннями в годуванні. Практично всі вагітні жінки відчували непереборне бажання з’їсти конкретно на даний момент помидорчик або прямо на даний момент хочеться полуниці з огірком під часниковим соусом. З боку це може виглядати забавно, не кожен думає, що таким чином організм вагітної жінки пробує отримати потрібні мінерали і вітаміни. І саме більшу перевагу до певного продукту годування примушує даму несвідомо отримувати потрібні мінерали і вітаміни.

Сам термін «вітамін» походить від латинського слова «життя» (vita). Вітаміни виконують досить багато різних функцій в організмі, по-1-х, вони беруть участь в обміні речовин, контроль гормонального фону, що надзвичайно актуально при вагітності. Крім того, вітаміни беруть участь в роботі імунної системи, функції кровотворення, підтримують кістково-м’язовий апарат і, остаточно, забезпечують стабільну роботу нервової системи.

Під час вагітності потреба у вітамінах зростає в середньому в два рази, тому що вони забезпечують нормальний ріст і розвиток малюка. Але це не говорить про те, що в протягом всієї вагітності потрібен один і той самий набір вітамінів. У певний період вагітності потрібен вимогливо певний набір вітамінів.

Починати приймати вітаміни потрібно приблизно за два місяці до планованої вагітності, таке звичайне правило забезпечить насичення організму вітамінами, не рахуючи того, це допоможе уникнути раннього токсикозу.

Перший триместр вагітності.

У першому триместрі вагітності потрібен набір вітамінів і мінералів, які сприятимуть нормалізації роботи ендокринної та імунної системи матусі, і правильної та своєчасної закладці органів і систем малюка, а конкретно це сердита система, мозок і серцево-судинна система, не рахуючи того в цей період відбувається закладка молочних зубів малюка. До цих речовин відноситься вітаміни А, Е, С, селен і йод.

Якщо в цей період порушується процес надходження потрібних вітамінів, це може бути пов’язано з помилковим або незбалансованим харчуванням, то така ситуація може призвести до багатьох проблем і досить суворим хвороб малюка, аж до загрози переривання вагітності. За цих причин, як підтвердився факт вагітності, акушери-гінекологи призначають курс препаратів йоду, фолієвої кислоти. Ці ж препарати показані і в період підготовки до вагітності.

У цей період починається активний розвиток ембріона, а конкретно процес активного кровотворення, формується власна імунна система. У цей період необхідність в кальції різко зростає через інтенсивного розвитку кісткового апарату малюка. Організм мами більш потребує залозі, магнії, цинку, кальцію, фосфору і вітамінах групи В. Крім того, в цей період в організмі мами спостерігається активний витрата мінеральних компонентів на побудову все тієї ж кісткової системи малюка. З цим пов’язано поява у вагітної жінки ламкості волосся, нігтів, і може здатися слабкість через низький гемоглобіну.

Третій триместр — найважчий, тому що малюк практично повністю сформований і організм мами готується до пологів і подальшого грудного вигодовування. Виникає потреба у вітамінах А, Е, С, Д, К і мінералах: кальцій, магній і інші. Вітаміни А, Е сприяє підготовці гормонального фону вагітної жінки до пологів і наступної лактації.

Організм малюка намагається дуже запастися поживними речовинами, які необхідні йому в перший тиждень життя. Майбутнім мамам варто пам’ятати про те, що втрата ваги крихти в післяпологовий період вважається фізіологічної, це пов’язане з адаптацією малюка до нових умов навколишнього середовища, можна сказати це 1-е випробування малюка в нове життя.

Харчування вагітної жінки.

Про значимість і правильного і збалансованого годування майбутньої мами не доводиться розмовляти, що їсть вагітна жінка, отримує і малюк. І по цих причин неприпустимо вегетаріанство і взагалі не збалансована годівля, це збитково для малюка, і тягне за собою безліч проблем аж до загрози переривання вагітності!

У раціоні годування майбутньої мами обов’язково повинні бути яловичина, яйця, сир, кефір, різна зелень, висівки, овочі та фрукти. Овочі і плоди найкраще вживати сирими або приготованими на пару, в такому випадку зберігається найбільший набір вітамінів.

Зловживати ясно забарвленими продуктами харчування не варто, до таких продуктів відносяться помідори, ягоди і плоди, особливо в зимову пору року, баклажани. Звичайно, в таких продуктах великий набір вітамінів, але досить часто такі продукти стають причиною розвитку алергічних реакцій у вагітних жінок, та, крім того, вони можуть запустити механізм алергізації у малюка.

Деякі продукти харчування, такі як ковбасні вироби, випічку, солодощі, АЛКОГОЛЬ, кава, потрібно повністю виключити! Звичайно, куріння теж має бути цілком виключено. Ці продукти харчування і шкідливі звички можуть порушувати всмоктування і засвоєння вітамінів.

Багато майбутні матусі, при плануванні вагітності можуть засмучуватися, адже доведеться відмовитися від безлічі звичайних продуктів харчування. Але, не варто завчасно нервувати, під час вагітності можуть кардинально поміняти смакові переваги. Здавалося б, зовсім не застосовні до вагітності каші, під час вагітності можуть виявитися верхом кулінарного і смакового мистецтва. Варто пам’ятати про те, що в складанні меню учувствуют і малюк.

Додатковий прийом вітамінів.

Вітаміни, які дама отримує з їжею, не завжди здатні покривати добову потребу дами. Часто вітаміни гинуть ще під час приготування їжі, до того ж взимку часу плоди і овочі, які вирощені в теплиці і щедро присмачені хімікатами, можуть виявитися небезпечними для самої жінчині і для малюка. Саме по цих причин дамі призначається доп курс вітамінів. Але, при всьому цьому надходження вітамінів зобов’язане строго підходити до їхніх витрат.

Якщо даму виснажує ранній токсикоз, незвичайно виражений, при неможливості різнорідно годуватися, потрібно пити кисло-солодкі компоти, чай з лимоном і медом. Набір вітамінів який там міститься, допоможе зняти симптоми токсикозу, не рахуючи того вітамін С допоможе зміцнити імунну систему і впоратися з вадою вітамінів в організмі.

Нерідко майбутні мами приймають підвищені дози вітамінів, припускаючи, що це найкращим чином позначиться на її самопочутті, але це не так, це може закінчитися дуже небезпечним станом — гіпервітамінозом. Для того, що б не допустити такого стану, потрібен контроль характеристик крові — гемоглобін, залізо, кальцій, магній і багато інших характеристики, і контроль ваги. Контроль цих характеристик потрібен не зовсім лише для того що б виключити гіпервітаміноз, але і для складання раціонального раціону годівлі.

У тому випадку, якщо дамі був прописаний комплекс вітамінів і мінералів, потрібно проводити контроль аналізу сечі. Вибір самих вітамінів і їх чітка доза повинна бути визначена незвичайно лікуючим медиком, тому що вітаміни є лікувальними продуктами, але, на жаль, про це забувають або не знають.

Правила прийому вітамінів.

Вітаміни можуть посилювати подія один одного, або навпаки пригнічувати, так наприклад вітамін А збільшує подія вітаміну Е. В перебування вітаміну В6 і Д відбувається краще засвоєння кальцію, таких зразків можна навести безліч. Ті вітаміни, які можуть посилювати подія один одного, повинні використовуватися спільно, а ті які можуть негативно впливати друг на друга — відповідно окремо. Але замінити прийом 1-го вітаміну на інший не можливо, кожен вітамін унікальний, незамінний.

Всмоктування вітамінів відбувається в кишковому тракті, відповідно робота кишкового тракту повинна бути нормалізована. Не варто нехтувати кисломолочними продуктами з вмістом лакто-і біфідобактрій. Присутність цих мікроорганізмів в кишковому тракті сприяє утворенню вітаміну В, і очищенню організму від шлаків і токсинів.

У літню пору року вживати таблетовані форми вітамінів не доцільно, найкраще вживати більше плодів і овочів. У зимовий період, остаточно, доцільно вводити таблетовані форми вітамінів, особливий упор потрібно приділяти вітаміну С, Д, кальцію, в зимову пору року дози можуть бути дещо збільшені, але лише за порадою з медиком.

Прийом вітамінів зобов’язаний бути поступовим не варто починати прийом вітамінів відразу з великих доз, таке звичайне правило допоможе уникнути перевантаження печінки та нирок. Після того, як малюк народився, кидати пити вітаміни різко теж не варто, тому що потрібно багато сил організму для відновлення. При виборі препаратів потрібно віддати перевагу знаменитим маркам, і приймати протягом всієї вагітності один і той самий комплекс вітамінів заборонено. До них розвивається звикання і знижується засвоєння. До речі — ціна товару не завжди залежить від якості, наші вітчизняні вітаміни не поступаються. А іноді і перевершують імпортні за якістю і засвоєнню організмом.

Дотримання всіх цих правил сприяє збереженню чудового самопочуття протягом усієї вагітності.