Натуральні фрукти, овочі і спеції містять чимало корисних мікроелементів

Щовесни відбувається одне й те саме: при підвищенні температури бактерії починають розмножуватися в сприятливому середовищі з підвищеною швидкістю. І якщо в момент загальної епідемії ваш імунітет знижений внаслідок недавньої хвороби, недосипання, стресу або переохолодження, ви обов’язково помітите у себе перші симптоми застуди через 2-3 дня після контакту із зараженою людиною. Ударна доза вітамінів допоможе відновити сили і знизити ризик захворювання. підготував кілька рецептів коктейлів з натуральних овочів і фруктів з додаванням спецій:

Куркума всьому голова

• 200 мл гарячої води

• 2-3 шматочки кореня імбиру

• 0,5 ч. Л. куркуми в порошку

Всі інгредієнти змішайте між собою і залийте окропом, залишивши настоятися на 5-8 хвилин. Куркума володіє антиоксидантною, протівопоспалітельним і жовчогінну дію. Імбир працює як антисептик, а лимон за рахунок кислоти посилює слиновиділення, що допомагає промити ротову порожнину від потрапляють мікробів.

Детокс-вода

• 2 л води кімнатної температури

• 6-7 шматочків кореня імбиру

• 2-3 гілочки м’яти

Цей рецепт схожий за інгредієнтами на попередній, але відрізняється тим, що дозування лимона, куркуми і імбиру в перерахунку на обсяг буде менше. Це означає, що таку воду можна пити протягом дня. Змішайте всі інгредієнти з вечора і дайте напою настоятися в холодильнику протягом ночі. Пийте охолодженим, можна навіть додати кілька кубиків льоду — лікарі вважають, що при перших ознаках застуди холодні напої допомагають швидше вбити бактерії.

Сік — вітамінна бомба

• 3-4 краплі вітаміну Д3

Навесні пити свіжовичавлені соки потрібно кожен день. В апельсині міститься вітамін С, в яблуці — залізо, а в моркві — вітамін А. Укупі з кількома краплями вітаміну Д3, який зміцнює імунітет і покращує настрій, вийде відмінний напій.

Смузі з ківі і шпинату

• 3-4 кубика замороженого шпинату

• 1 ст.л. насіння льону

• 1 ст.л. насіння кунжуту

Якщо з ранку вам не хочеться їсти кашу з фруктами або сир, приготуйте собі смузі — цей напій в рази корисніше кави. Збийте в блендері всі інгредієнти і перелийте напій в кип-кап, який можна взяти з собою на роботу. Банан містить калій, ківі — фолієву кислоту і флавоноїди, шпинат — омега-3 і фосфор, льон і кунжут також багаті мікроелементами.

ягідний морс

• 100 гр брусниці

• 100 гр обліпихи

Ягоди корисні завжди і в будь-якій кількості. Чим більше інгредієнтів ви візьмете для морсу, тим краще — у кожної ягоди індивідуальний хімічний склад. Морс потрібно варити в каструлі протягом 15-20 хвилин з моменту закипання води, а потім залишити настоятися на ніч. Можете пити його гарячим або охолодженим — як вам більше подобається.