Англійська дієта вважається досить суворої, проте вона допомагає скинути до 10 кг зайвої ваги всього за 20 днів.

При цьому її меню не шкодить здоров’ю: вам не доведеться терпіти слабкість і запаморочення. Давайте розглянемо правила, особливості та меню англійської дієти!

Правила та особливості дієти

1️⃣ Дана система харчування характеризується чергуванням білкових і вуглеводних періодів. На кожен період відводиться по 2 дня. Виходить, що білковий і вуглеводний періоди за 20 днів дієти повторюються по 5 разів.

2️⃣ Вам не потрібно робити прийоми їжі в строго певний час. Ви можете їсти, коли вам хочеться. Але все ж снідати краще через годину після пробудження, а вечеряти не пізніше чим за 3 години до сну.

3️⃣ Харчуватися потрібно 4 рази на день: сніданок — обід — перекус — вечеря. Одна порція не повинна перевищувати 200 гр.

4️⃣ Цукор і сіль з раціону слід повністю виключити. Замість них можна використовувати прянощі (кориця, кардамон, гвоздика, перець та ін.).

5️⃣ І в білкові, і в вуглеводні дні в обмеженій кількості можна вживати цільнозернові хлібці, житній хліб, кефір або нежирне молоко.

6️⃣ У день рекомендується випивати не менше 1,5 л негазованої води. Також можна пити зелений або трав’яний чай.

Англійська дієта не рекомендована при виразці шлунка, авітамінозі і слабкому імунітеті, цукровому діабеті, а також в період вагітності і лактації.

Зразкове меню дієти

Варіант для білкових днів

сніданок: омлет + шматочок житнього хліба з сиром.

обід: курячий суп + цільнозерновий хлібець.

вечеря: запечена риба.

Джерело фото: pixabay.com

Варіант для вуглеводних днів

сніданок: смузі з кефіру, банана і вівсяних пластівців.

обід: гарбузовий суп-пюре + цільнозерновий хлібець.

перекус: жменю ягід.

вечеря: салат з овочів, заправлений оливковою олією.

Англійська дієта добре підходить тим, хто дбає не тільки про свій зовнішній вигляд, але і про здоров’я. За допомогою неї ви очистите організм від накопичених шкідливих речовин і поліпшите роботу шлунково-кишкового тракту!