Артистка розповіла, як їй вдається виглядати настільки шикарно в свої 40 років
Марія Блавацкая19 вересня 2019 16: 1811850
Артистка поділилася новим відео в Інстаграме, де показала одну зі своїх тренувань. Фоловерів захопилися зовнішнім виглядом співачки: для своиx 40 років Альбіна виглядає просто приголомшливо.
Джанабаєва не в перший раз ділиться з передплатниками кадрами, на яких демонструє себе у всій красі, найчастіше в відвертих сукні. На питання, яким чином їй вдається залишатися в прекрасній формі, Джанабаєва відповідає просто: найголовніше, за словами артистки, підібрати харчування, відповідний вид спорту і побільше бувати на свіжому повітрі. Сама співачка вважає за краще трав’яні чаї, термічно оброблені овочі та якомога менше цукру і солі.
Повертаючись до відео, на ньому Альбіна відпрацьовує удари на боксерській груші. На ній облягає футболка і такі ж вузькі штани, що ще більше підкреслює підтягнуте статура артистки.
Не поспішайте засмучено зітхати над фото Альбіни, адже ви можете виглядати так само, а ми дамо кілька порад, як в короткі терміни привести себе в порядок.
По-перше, ніякого голоду — так ви наберете ще більше, ще й додасте проблем зі здоров’ям. Якщо ви ведете активний спосіб життя, це прекрасно, але не забувайте про корекцію раціону, так як сіль, цукор і надлишок жиру швидко зведе нанівець всі тренування.
Ідеально, якщо ви будете поєднувати кілька годин тренувань в тиждень з дробовим харчуванням — як мінімум 4 прийоми їжі на добу.
На сніданок постарайтеся готувати каші з додаванням рідких ягід і чергуйте з сиром або йогуртом з низьким показником жирності.
Для перекусу чудово підійде той же сир, кілька шматочків будь-якого фрукта. Третій прийом їжі присвятіть овочам, причому в будь-якій кількості. Можна поєднувати овочі з нежирної відвареної рибою.
Післяобідній перекус може складатися і хлібців, горіхів і морепродуктів, якщо у вас немає на них алергічної реакції.
Вечеря також не повинен бути важким: так як це останній прийом їжі, постарайтеся розрахувати час так, щоб між вечерею і відходом до сну минуло не менше трьох годин.
