Стресовий стан саме по собі не пройде, від нього слід грамотно позбуватися. Існує кілька секретів боротьби зі стресом. Вони прості, але дуже дієві.
Прогулянки на свіжому повітрі
Намагайтеся щодня робити хоча б півгодинні прогулянки. Не треба швидко рухатися, гуляйте не поспішаючи, вдихаючи свіже повітря і насолоджуючись прогулянкою. Зверніть увагу на красу навколишнього пейзажу, зауважте життя, навколо вас. Час від часу можна чергувати неспішну прогулянку на швидкий крок. Статут після такого фізичного навантаження, ви відчуєте себе значно краще, зможете швидше заснути, а значить, стрес відступить.
Дихальна гімнастика
Якщо ви відчули нервову напругу, то постарайтеся відразу ж з ним впоратися, не чекаючи поки воно доросте до стресу. Для цього виконайте нехитра вправа: зручно сядьте в кріслі, поклавши руки собі на живіт. Повільно вдихайте через ніс так, щоб дихав, розширюючись, живіт. Потім видихніть так само через ніс за участю живота — він повинен максимально наблизитися до хребта. Повторіть цю вправу 30 разів. Ви відразу ж помітите, що стали спокійніше, а ваш організм, як і раніше буде дихати в заданому ритмі.
Шукайте приводи для радості
Якщо ви відчули емоційний дискомфорт, то постарайтеся позбутися від нього. Допоможе вам в цьому простий спосіб — згадайте не менше п’яти приводів для радості. Це, наприклад, може бути хороша погода, цікаві плани на вечір або вихідні, слова коханої людини, сказані недавно, витівки дитини і багато іншого. Намагайтеся налаштуватися на позитив, коли стрес настає.
Плануйте свій день
Щоб побороти стрес, викликаний тим, що ви не встигаєте впоратися з усіма своїми обов’язками і завданнями, складайте собі план на кожен день. У ньому має бути не менше трьох пунктів. Найкраще, якщо на першому місці буде найскладніше завдання для самого себе. Коли ви приступите до виконання плану, то дійте спокійно, зосередившись лише на одному пункті плану. Поки не впораєтеся з першим пунктом, не беріться за наступний. Виконання першого, найвідповідальнішого пункту вселить у вас упевненість в своїх силах, що дозволить так само успішно впоратися і з іншими завданнями, які ви для себе визначили.
записуйте
Чи не викликайте зайвий стрес, намагаючись навантажити пам’ять безліччю інформації: днями народження друзів і знайомих, телефонними номерами, списком необхідних покупок і іншим. Записуйте всю необхідну вам інформацію, за що ваша голова скаже вам спасибі.
Приберіть робоче місце
Намагайтеся тримати свій стіл в порядку. Це дозволить вам поліпшити власну концентрацію і знизить дратівливість.
Візьміть книгу
Якщо ви відчули нервове роздратування або емоційне збудження, то постарайтеся позбутися від нього. Для цього достатньо прочитати хоча б кілька сторінок цікавого чи корисного тексту.
Це лише загальні рекомендації, покликані показати напрямок, як побороти стрес. Але кожна людина індивідуальна, в боротьбі зі стресом вам варто проявити фантазію і прислухатися до свого внутрішнього голосу.
