Кожен і кожна з нас є фахівцем в якійсь області, і ми можемо поділитися своїм досвідом і відчуттями з іншими. Мало того, ми просто зобов’язані це зробити тому, що в природі діє дуже простий закон «чим більше віддаєш, тим більше отримуєш». Ви можете висловити свою думку на сайті, написати Адміністратору порталу, кожному з авторів або експертів написав статтю або пост і стати одним з нас.

Спати — добре, але спати багато — погано.

Ти начебто не страждаєш від нестачі сну, але все одно відчуваєш себе розбитою і виснаженою? Вранці ти буквально відскрібатися себе з ліжка, голова розколюється, а ноги ледве тримають? Дуже може бути, що це твій організм буквально волає: «Ти спиш занадто багато!»

Перевірити, чи так це насправді, допоможе цей чек-лист. поїхали?

Ти відчуваєш себе пригнічено

Настрій часто залежить від якості і кількості сну. Його надлишок цілком може привести до депресивного стану. Краще спати менше, але краще 🙂

Твоя голова болить, коли ти прокидаєшся

Коли ти пересипаєш, твій мозок хоче спати. Поки ти спиш, він вже починає вести свою звичну діяльність. Можливо, таке неспівпадіння і заважає йому нормально відпочити, через це в підсумку болить голова. Хоча це все ще досить спірне питання.

Втома долає тебе, хоча ти досить відпочила

Якщо ти добре відпочила і начебто виспалася, але все одно вічно позіхаєш і хочеш прилягти, то пора б скоротити час сну на годину або два.

Втома + тривалий сон = зниження активності на наступний день

Все тіло болить

Ти прокидаєшся і відчуваєш себе буквально поламаною? Все тому, що хтось занадто багато спить! Дослідження показало, що надлишок сну часто стає причиною ломоти у всьому тілі, особливо у жінок.

Ти постійно щось забуваєш

Якщо останнім часом все як в тумані, ти знову забула закрити двері або залишила ключі не в тій кишені, то це неспроста. Занадто тривалий сон погано позначається на твоїх пізнавальних навичках і мисленні.

Ти спиш після будильника майже щоранку

А ось це дійсно проблема. Особливо, якщо спиш необхідні 8 годин, але все одно не в змозі встати по будильнику. Можливо, настав час звернутися до лікаря-сомнологи.

Пам’ятай, головне не кількість сну, а його якість!

Ось кілька способів подбати про те, щоб сон був здоровим:

• Лягай спати вчасно, а не за північ
• Завжди перед сном провітрювати кімнату!
• Не пий чай і каву за 2 години до сну
• Ніколи не їж в ліжку, не будеш дивитися телевізор і не читай. У ліжку потрібно тільки спати. Так твої мозок і тіло зрозуміють, що ліжко — місце для сну, і не будуть бойкотувати твій відпочинок 🙂
• Спи в повній темряві!

До речі, ми вже розповідали, що потрібно робити, якщо ти постійно прокидаєшся вночі, і як легко прокидатися вранці.