Кращий спосіб швидко схуднути — онлайн марафон схуднення

Міфи і правда про менструальної чаші

Пройдіть тест і дізнайтеся, на чому ви зациклені — «Різне»

Кацудзо Ніші ще в ранньому дитинстві поставили смертельний діагноз — кишковий туберкульоз і лімфатичне запалення легенів. Лікарі були впевнені, що він доживе лише до двадцяти. Але Ніші прожив довге і повноцінне життя. Він створив власну Систему здоров’я, якої тепер користується весь світ.

Ніші завжди говорив, що його Система — це велика збірка випробуваних їм способів лікування. Вони запозичені зі світових медичних і духовних практик і досліджень сучасників Кацудзо. Тому в підсумку вийшов не просто збірка порад, а ціла філософія.

Система здоров’я Ніші включає в себе кілька методик, які потрібно освоювати паралельно: правильно харчуватися, правильно рухатися, правильно дихати, налагодити контакти з природними стихіями, встановити правильний енергообмін в своєму тілі і привести до спокою і гармонії душу. Але до цього потрібно засвоїти шість золотих правил здоров’я.

Правило 1. Жорстка ліжко

Кацудзо Ніші був упевнений, що першоджерелом всіх хвороб є підвивихи хребців. Вони з’являються при викривленої поставі, яку не так вже й легко виправити. Спробуйте встати до стіни і торкнутися її потилицею, лопатками, литками і п’ятами. І проходити так весь день.

У горизонтальному положенні на твердій поверхні хребет приймає природне положення: потилицю, лопатки, ікри і п’яти торкаються поверхні.

Правило 2. Тверда подушка

Подушка кладеться не під голову, а під шию. Вона повинна заповнити порожнечу між лопатками і потилицею. Так шия не прогинається, а лежить в природному положенні. Почати можна з м’якою подушки-валика, а потім поступово переходити на більш тверді варіанти.

Правило 3. Вправа «Золота рибка»

Крім жорсткої ліжку добре працює і активне виправлення постави. Вправа «Золота рибка» дуже просте у виконанні, але тут важлива регулярність. Кожен день маленькими кроками ви будете виправляти поставу, а значить і весь організм.

Як виконувати вправу?

Ляжте на підлогу так, щоб хребет, попа і п’яти торкалися підлоги. Руки підкладіть під шийні хребці, широко розправте в ліктях. Пальцями ніг тягніться до голови. Починайте тягнутися всіма кінцівками на всі боки: ліктями — в сторони, головою — наверх, а п’ятами по черзі тягніться вниз. Відчуйте, як розправляється і розтягується ваш хребет.

Коли це зроблено, знову прийміть вихідне положення і вібрує всім тілом. Уявіть, що ви рибка, що пливе у воді, і звивається вліво-вправо.

Правило 4. Вправа «Вібрація»

Ця вправа націлена на оздоровлення капілярів і, на думку Кацудзо, замінює біг. Японець радить виконувати вправу навіть прикутим до ліжка хворим.

Як виконувати вправу?

Ляжте на підлогу і підкладіть тверду подушку під шийні хребці. Підніміть руки і ноги вгору так, щоб вони були приблизно перпендикулярні один одному. Не дуже важливо ідеально випрямити ноги, тому що вправа не на розтяжку. У такому положення починайте вібрувати руками і ногами. Продовжуйте пару хвилин і звикайте саме вібрувати, а не трясти кінцівками.

І «Золота рибка», і «Вібрації» повторюють природні скорочення тіла. Наші голосові зв’язки вібрують, коли ми розмовляємо, м’язи скорочуються, а серце робить це без зупинки все життя. Кацудзо Ніші вірив, що раз подібні вібрації необхідні тілу, то і їх імітація буде корисна.

Правило 5. Вправа «змикання стоп і долонь»

Це спокійне майже медитативне вправу теж допомагає роботі капілярів. Хоча воно займає багато часу, не полінуйтеся і приділіть його собі.

Як виконувати вправу?

Ляжте на підлогу і підкладіть жорстку подушку під шию. Стуліть ступні, зігніть ноги в колінах і розведіть їх в сторони. Долоні зімкніть на грудях, пальцями до голови. Виконайте підготовчі вправи по десять разів:

• натискайте подушечками пальців обох рук одна на одну;
• чергуйте натискання подушечок і долонь цілком;
• стискайте зімкнуті в замок долоні;
• рухайте зімкнуті долоні від талії вгору за голову і назад;
• поверніть зімкнуті долоні пальцями до ступень і рухайте від паху до пупка;
• витягніть руки з зімкнутими долонями над головою і проводите ними уздовж всього тіла, імітуючи роботу сокирою;
• витягайте руки вгору і вниз до упору;
• руки з зімкнутими долонями поверніть в початкове положення, а ноги з зімкнутими ступнями рухайте до паху і назад;
• і долоні, і ступні, рухайте уздовж тіла одночасно.

Після цього поверніться у вихідне положення, закрийте очі і лежите близько п’ятнадцяти хвилин. Це основна частина вправи.

Правило 6. Вправа «Рух хребта і живота»

Як виконувати вправу?

Початкове положення: сядьте, склавши ступні під сідниці або «по-турецьки». Випрямити спину, як зробили б це стоячи біля стіни.

Спочатку вивчіть проміжне вправу:

Витягніть руки вперед паралельно один одному. Повільно повертайте голову вправо, намагаючись побачити свій куприк. Потім повторіть через ліву сторону. Після витягніть руки вгору над головою і повторіть повороти голови. Кожен раз при повороті голови Кацудзо Ніші радить представляти вогненно-золотий кулю розміром з апельсин у куприка, який повзе вгору по хребту і наділяє його цілющими силами.

Сила думки — не остання в методиці лікування знаменитого японця. Якщо поганими думками ми вміємо вганяти себе в моторошний стрес, який провокує фізичні хвороби, то хороші думки обов’язково повинні допомогти при лікуванні. Тому не дивуйтеся і обов’язково пробуйте представляти цілющий вогненно-золотий кулю. Зрештою, ніхто про це не дізнається.

Почніть з підготовчої частини і виконайте кожну вправу по десять разів:

• підніміть і опустіть плечі;
• проміжне вправу;
• нахиліть голову вправо-вліво;
• проміжне вправу;
• нахиліть голову вперед-назад;
• проміжне вправу;
• нахиліть голову вперед-назад-вправо-вліво;
• нахиліть голову вправо і перекотіть її вліво через потилицю і назад;
• витягніть руки перед собою паралельно один одному, зігніть в ліктях і стисніть кулаки. Відводите руки за спину, намагаючись звести їх на спині, одночасно закидайте голову назад;
• проміжне вправу.

Основна вправа:

Прийміть вихідне положення і розслабтеся. Почніть розгойдуватися вліво-вправо одночасно втягуючи і розслаблюючи живіт. Продовжуйте десять хвилин.