Психічне здоров’я стає все більш серйозною проблемою для тих, хто піддається карантину. Що зробити, щоб підняти настрій.
Неважливо, що відбувається навколо: може легко трапитися, що настрій падає і, здається, ніщо не допоможе поліпшити його. Робота, особисті проблеми і безліч негативних заголовків в новинах, а в умовах пандемії і самоізоляція можуть стати надзвичайно стресових емоційним багажем. Експерти особливо рекомендують зробити одну річ, якщо життя загнала в темний куток: звернутися до творчої діяльності.
Але багато хто може заперечити, що творчості не місце в повсякденному житті, і чим більше вона напружена і виснажлива, тим більше втрачається зв’язок з творчими захопленнями. Однак є п’ять видів діяльності, які дадуть можливість відчути себе щасливим, якщо на душі «шкребуть кішки».
1. Вести щоденник
У ньому щодня записуються повсякденні думки і почуття, розміщуються свіжі фотографії, складається список бажань, замальовують улюблені речі і так далі. Красиво оформлені сторінки викликають почуття задоволення, а висловлені думки полегшують душу.
2. Фотографування
Раніше для цього хобі потрібно було дороге обладнання, сьогодні в кожному смартфоні є камера, і будь-хто може відобразити прекрасні моменти. Почніть в своїй квартирі — або в саду. Знайдіть красиві або цікаві моменти і зробіть знімки. Це допоможе зосередитися на навколишній і відволіктися від важких думок.
3. Танець щастя
Навряд чи є кращий спосіб швидко переключити настрій, тому що під час танцю в організмі виділяються гормони щастя — допамін, окситоцин, серотонін і ендорфіни. Чудовий коктейль гормонів гарного настрою! Музика може бути будь-яка, краще та, яка більше подобається. Але рок-н-рол або чарльстон швидше розженуть нудьгу, а часте їх використання допоможе позбутися від кілограмів зайвої ваги.
4. Допомога поезії
Якщо не любите поезію, а тим більше немає схильності до твору віршів, до того ж здається, що творчість зовсім недоступно, спробуйте підбирати рими до слів. Є ще й таке заняття: візьміть текст (книгу, газету або журнал) і позначте кілька будь-яких слів. Ігноруйте всі інші слова. Потім з’єднайте обрані слова і сформуйте з них пропозицію. Акробатикою такого роду може займатися кожен — і це навіть дуже весело.
5. Майстерність
Коли в останній раз вдалося зробити щось своїми руками? В епоху цифрових технологій це відбувається все рідше, незважаючи на велику кількість пропонованих навчальних посібників. Насправді це найкраща можливість легко освоїти нове хобі. Подумайте про те, що може сподобатися — в’язання шарфа, виготовлення вазочки — … і просто почніть. Йдеться про створення чогось і задоволенні від процесу. Ніхто не очікує, що буде заробляти гроші на цьому.
Є різниця між сумним настроєм і депресією. Якщо постійно переслідують млявість і байдужість, зверніться до лікаря і попросіть про допомогу.
