Іноді невеликі зміни у вашому щоденному раціоні достатні, щоб зменшити споживання калорій і, отже, позбутися від декількох зайвих кілограмів. Пропонуємо 5 популярних продуктів і їх корисних замінників.

Коров’яче молоко

У кави, до сухим сніданків, для коктейлів. Більшість людей думає, що свіже молоко є незамінним продуктом в холодильнику. Правда, однак, що якщо ви виберете мигдальне або соєве молоко, тоді ви будете споживати менше калорій і жиру, що добре вплине на метаболізм і функцію кишечника. Більш того, різниця навряд чи буде помітна, тому ви можете безпечно використовувати таке молоко в якості заміни у випічці або смузі, наприклад.

Смажена картопля

Для гарніру або в якості основи, смажену картоплю — улюблена їжа багатьох людей. Проблема в тому, що він жирний і калорійний. Тому замініть його печеною картоплею в духовці. Таким чином, вам не потрібно використовувати жир, немає небезпеки подразнення шлунка, а саме страва вийде з низькою калорійністю. Хрусткий ефект буде досягнутий, якщо ви наріжете картопля тонкими паличками і запечіть їх з вентилятором. А якщо ви хочете отримати максимальний результат — тоді використовуйте солодка картопля, тому що він багатий вітамінами і антиоксидантами.

Чіпси

Увечері перед телевізором, в компанії друзів, під час перегляду фільму — чіпси є одними з найбільш бажаних продуктів в ці моменти. Не секрет, наскільки шкідливі вони можуть бути для організму або що вони містять порожні калорії, ефект від яких пізніше впливає на вашу фігуру. Спробуйте замінити чіпси попкорном. Ви можете це зробити без масла і з меншою кількістю солі. Попкорн низькокалорійний і багатий клітковиною.

шоколад

Одним з найбільших спокус під час дієти є шоколад. Немає проблем з ним, але вам потрібно вибрати самий здоровий його варіант. І це чорний шоколад. Через високий відсоток какао він має натуральний колір і в ньому відсутні підсолоджувачі. Він також не шкодить холестерину, він позитивно впливає на рівень цукру в крові і покращує настрій.

морозиво

Морозиво — це десерт, який ми всі любимо, особливо в спекотні літні дні. Але також відомо, що воно дуже калорійне, містить цукор, підсолоджувачі, вершки. Виберіть свій дієтичний варіант — фруктовий льодяник. Ви можете легко приготувати його будинку, змішавши свої улюблені фрукти, додавши трохи кленового сиропу або меду, насіння Чіа і 1 ст.л. знежиреного йогурту. Заморозьте його в морозильнику, а потім їжте із задоволенням.