Дієта у багатьох людей асоціюється зі строгими обмеженнями в раціоні і несмачною їжею. Однак якщо ви хочете схуднути, зовсім не обов’язково вживати одну варену брокколі і пісну гречку!
Існує цілий ряд продуктів, які дозволяють худнути зі смаком! Всі вони відрізняються невисоким вмістом калорій, тому є їх можна, хоч греблю гати.
- вишня
- вівсяне молоко
- креветки
- Ще кілька смачних дієтичних продуктів
вишня
Джерело фото: pixabay.com
М’якоть вишні містить мало калорій (52 ккал на 100 г) і при цьому збагачена вітамінами А, С, РР, цинком, магнієм, органічними кислотами та іншими корисними речовинами. Саме такий склад наділяє вишню здатністю прискорювати метаболізм, виводити застояну рідину з організму і підвищувати опірність нервової системи до стресових факторів. Крім того, ця ягода знижує ризик розвитку цукрового діабету, безсоння, запальних захворювань і інших патологічних станів організму.
Зверніть увагу! Вишня протипоказана при підвищеній кислотності шлункового соку. У цьому випадку її рекомендується замінити черешнею. Правда її калорійність трохи вище — 60 ккал на 100 г.
вівсяне молоко
Джерело фото: pixabay.com
Жирні молочні продукти можна замінити смачним вівсяним молочком. Його калорійність складає всього 30-35 ккал на 100 мл і при цьому воно рясніє корисними речовинами. У напої міститься багато клітковини, вітамінів групи В, амінокислот, фосфору та ін.
Цілющі вівсяні елементи організму легше засвоїти в рідкій формі, а не в якості варених пластівців. Для людей з млявим метаболізмом цей напій буде в самий раз. Крім того, вівсяне молоко захищає органи шлунково-кишкового тракту від патогенних мікроорганізмів, очищає судини від надлишку холестерину і пом’якшує симптоми у хворих панкреатитом.
Вівсяне молочко можна придбати в продуктових супермаркетах або приготувати самостійно (у віртуальній мережі багато рецептів). Зробити його смак більш насиченим можна, додавши трохи меду.
креветки
Джерело фото: pixabay.com
Креветки надовго насичують, збагачують організм легкозасвоюваним білком і при цьому мають порівняно низькою калорійністю (близько 90 ккал на 100 г). З цієї причини вони входять до складу багатьох дієт. А найдивніше, що навіть після термічної обробки креветки зберігають свій унікальний вітамінно-мінеральний комплекс, в який входить йод, вітамін Е, калій, кальцій, фосфор і ін.
На замітку! Крім своїх дієтичних властивостей, креветки мають здатність покращувати стан шкіри, волосся і нігтів, а також підвищувати імунітет і нормалізувати роботу нервової системи.
Ще кілька смачних дієтичних продуктів
Джерело фото: pixabay.com
Розглянемо ще кілька дієтичних продуктів, які дуже смачні і при цьому не шкодять фігурі:
- кавун. Калорійність ягоди становить всього 40 ккал на 100 г. Крім того, кавун є відмінним засобом для очищення органів шлунково-кишкового тракту від накопичених шлаків, токсинів, канцерогенів і надлишку солей.
- Кава. Це здається дивним, але чашка кави допомагає спалити до 50 калорій за рахунок прискорення метаболічних процесів. Головне, не додавати в цей напій цукор і вершки.
- Зелений чай. З давніх часів цей продукт вживали для продовження молодості, здоров’я і краси. Він збагачений вітамінами, які уповільнюють процеси старіння і перешкоджають набору зайвої ваги.
- кориця. Цю пряність рекомендується додавати в чай замість цукру. Вона не тільки зробить напої солодкими і менш калорійними, але і прискорить процес спалювання жирів в організмі.
- Яблука та груші. Ці фрукти відрізняються мінімальним вмістом калорій і високим вмістом вітамінів, які сприяють схудненню.
Вживаючи ці продукти, ви можете бути спокійні за свою фігуру!
