Сон є одним з найбільш природних, безкоштовних і 100% ефективних засобів підтримки краси. І оскільки повноцінний нічний сон може миттєво зробити організм здоровим, тому його відсутність викликає розслаблення шкіри, темні кола під очима, втрату блиску волосся. Краса — це не просто міф. Оскільки шкіра має здатність відновлюватися дуже швидко, від 7 до 8 годин, тому досить даного часу для повноцінного сну.

Причина в тому, що в той час як тіло відпочиває, клітки регенеруються, прискорюють вилуговування мертвого шару, відновлюють гідробаланс і структуру, виробляючи колаген та еластин, і в цей момент часу здатні дихати. У той же час в організмі відбуваються всі види гормональних і метаболічних процесів, природний ритм яких легко порушується при відсутності сну. Тому, недолік сну діє як стрес для імунної системи. Далі представлені поради, які допоможуть нормалізувати сон і тим самим подарувати красу і здоров’я.

Сон за графіком

Намагатися лягати спати і вставати в один і той же час кожен день. Краще якщо це час буде між 22:00 і 7:00, щоб досягти оптимальної кількості сну з 7 до 8 годин. Варто мати на увазі, що більш тривалий сон у вихідні не компенсує відсутність протягом тижня.

тривалість сну

Важливо знати міру сну. На думку фахівців, важливо в цьому плані не перестаратися, тому що занадто тривале перебування уві сні (11-12 годин) може мати протилежний ефект — збільшити омертвіння клітин шкіри, викликати набряклість і навіть помітну втому. З іншого боку, перед сном рекомендується дотримуватися суворої процедури по догляду за шкірою і тілом.

Затишна атмосфера і спокій

Рекомендується видалити всі можливі електричні пристрої, включаючи мобільні телефони та планшети. Уникати всіх освітлених зон і шумів під час сну. Доведено, що мозок реагує навіть на тонкі звукові і світлові хвилі, що не дозволяє йому повністю розслабитися.

поза сну

Слід навчиться спати на спині. Таким чином, можна уникнути тиску на особу подушки, що прискорює розслаблення шкіри і утворення тонких ліній і зморшок через порушення кровообігу. Крім того, всі системи в тілі будуть функціонувати повноцінно.

Постільна білизна

Необхідно віддати перевагу тонким і прохолодним тканин постільної білизни. Шовк або бавовна захистять організм від перегріву і позбавлять шкіру від небажаних зморшок. Крім того, деякі кольорові і грубі тканини можуть викликати небажані роздратування.

Процедури для розслаблення тіла

Перед сном, прийняти душ або ванну з ароматичними продуктами, щоб насолодитися відчуттями, зробити ванну для ніг з морською сіллю і декількома краплями відповідного ефірного масла, випити трав’яний чай для усунення стресу і нанести живильний і зволожуючий лосьйон по всьому тілу з ароматом лаванди, жожоба або цитрусових.

Процедури для краси особи

Для того, щоб процеси регенерації тривали повноцінно, пори повинні бути добре очищені і зволожені. Тому слід ретельно видалити макіяж і бруд, тонізувати шкіру тоніком або лосьйоном і нанести нічний зволожуючий крем відповідно до індивідуальних особливостей.

Користь від сну буде тільки в тому випадку, якщо буде присутній здорове харчування і регулярні фізичні вправи.