Ернестіна Шеперд назавжди увійшла в світову історію, вписавши своє ім’я в книгу рекордів Гіннесса як «найстарша культуристка». У свої 82 роки жінка виступає на змаганнях з бодібілдингу, кожен день прокидається о 5 ранку, бігає по 118 км в тиждень і у неї параметри тіла професійного спортсмена!
Примітно, що більшу частину свого життя Ернестіна ненавиділа спортивні тренування і тільки після 50 років почала освоювати бодібілдинг. Своїм прикладом жінка доводить, що почати займатися спортом і досягти чудових результатів можна в будь-якому віці!
Надихаюча історія Шеперд
До 56 років Ернестіна працювала шкільним секретарем, мала пару десятків зайвих кілограмів і навіть не мріяла про спортивну кар’єру. Ідея записатися в спортзал прийшла після того, як вона і її сестра Мілдред вирішили купити купальники для походу на вечірку біля басейну. Приміряючи то один, то інший купальник жінки прийшли в жах від свого непрезентабельний вид.
Хтось в такій ситуації вважав за краще б відмовитися від ідеї з вечіркою в купальниках, але сестри Ернестіна і його дружина не готові були просто так здатися. Вони почали займатися аеробікою, яка незабаром стала здаватися їм надто легким навантаженням.
В результаті жінки перейшли на силові тренування. Незабаром сестри досягли чудових результатів і змогли взяти участь в змаганнях бодібілдерів, після яких Мілдред розповіла Ернестіна про те, що мріє побачити їх імена в книзі рекордів Гіннесса.
Джерело фото: instagram.com/shepherdernestine/
На жаль, не всім мріям судилося збутися: в 1992 році Мілдред померла. Після похорону сестри Ернестіна більше 5 років прожила в стані депресії, поки чоловік не нагадав їй настанову від Мілдред: «Якщо відчуваєш, що емоції сильніше і ти більше не справляєшся — одягай кросівки, виходь з дому і бігай».
У 71 рік Ернестіна відновила силові тренування і ввела звичку бігати вранці на великі дистанції. Тоді вона і виграла свої перші змагання з бодібілдингу, залишивши позаду жінок, які були на кілька десятків років молодший за неї. А в 74 роки Ернестіна потрапила в книгу рекордів Гіннесса як найбільш вікова культуристка.
Джерело фото: facebook.com
День Шеперд починає в 4-5 ранку. Вона молиться і медитує, а потім вирушає на пробіжку. О 8 ранку спортсменка приступає до тренування в спортзалі, яка іноді займає кілька годин.
Підтримувати ідеальну форму Ернестіна допомагають не тільки тренування, але і правильне харчування. На сніданок вона воліє вівсяну кашу, фрукти та горіхи, на обід — курячу грудку з бурим рисом, а на вечерю — тунець і салат із зелені. Також кожен день вона випиває 2 склянки білкового коктейлю.
Ернестіна власним прикладом доводить, що вік спорту не завада. Тим, хто постійно відкладає похід в спортзал на завтра, вона радить вже сьогодні проконсультуватися з лікарем і, якщо у вас немає протипоказань, приступити до тренувань!
