Нездорове використання смартфонів може спровокувати поведінкові проблеми. «Німе поведінку» не є корисним для розвитку когнітивних навичок у дітей. Але що робити, якщо з професійних причин неможливо відмовитися від девайса?

Кожну секунду нашого життя телефон знаходиться поруч: ми бачимо його краєм ока. У міру того, як ви намагаєтеся уникати залежності, ви її підсилюєте, тому що вкладаєте все більше енергії.

Не потрібно помилково переконувати себе, що у вас немає залежності. На щастя, це не єдиний вихід.

Ми пропонуємо список рекомендацій, які допоможуть вам трохи відсторонитися від телефону і налагодити відносини з сім’єю.

Нехай у вашому домі будуть «зони без телефону»

Досить заряджати телефон в спальні. Це місце, щоб заряджати себе! &# 128521;

Виключіть використання телефону в кухні, їжте із задоволенням, розмовляйте з близькими.

Час без телефонів

Точно так же, як згодом. Встановіть правило «не використовувати телефони після вечері», наприклад. Або перед сном. Присвятіть цей час собі, своїм близьким. Хіба ми витрачаємо його продуктивно ввечері, дивлячись в телефон?

Перегляньте ставлення до соцмереж

Не потрібно постійно фотографувати ваш вечерю і ваш день. Це займає дуже багато часу і мало кому цікаво. Важливіше поділитися частинкою себе з близькими.

вимкніть повідомлення

Навіщо пускати в своє життя людей, які можуть потурбувати в будь-який час? Навіть незначними дурницями. Вимкніть повідомлення від усіх, крім дітей або батьків.

Не покладайтеся на додатки

Дивлячись в телефон, встановлювати додаток, який допоможе позбутися від залежності від телефону? Чи не забавно чи?

Не потрібно покладатися на зовнішні джерела, які «вирішать» вашу проблему. Єдиний варіант позбутися залежності — відключати телефон!

Проводьте більше часу з друзями

Буває складно підтримувати відносини з друзями, особливо якщо у вас є сім’я. Звичайно, телефони в таких випадках виручають. Але постарайтеся подзвонити другу, запросити на каву (хоч іноді). Це дуже важливо.

Більше часу з сім’єю

Кожен раз, коли ви намагаєтеся розблокувати телефон, і вам це не потрібно, подивіться на свою сім’ю. Партнера, дітей або хоча б кота! Повірте, ви помітите, як цінності змінюються.