1. підвищуйте мотивацію при пробудженні
Перш, чим лягати спати, людина повинна пам’ятати, що першою думкою при пробудженні буде остання думка перед сном. Тому намагайтеся насичувати свій вечір приємними думками і установками про завтрашній ранок, а також дякуйте себе за все, що вдалося зробити в прожитий день. Крім того, намагайтеся ставити свій будильник подалі від ліжка, щоб почати свій день з руху. Потім — почистіть зуби (м’ятний смак пасти приємно освіжає) і випийте склянку води, щоб відновити баланс рідини в організмі.
2. Почніть ранок з тиші
Для більшості з нас ранок — досить метушливе і неспокійний час, яке сприяє внутрішньої балаканини і метушливості. Спробуйте з самого ранку свідомо зменшити внутрішній тиск і стрес за допомогою таких напрямків діяльності: молитви, медитації, глибокого дихання, вираження подяки, роздумів. Дуже важливо не перебувати в цей час в ліжку і вийти зі спальні. Усядьтесь на улюблений диван або за стіл, відкрийте щоденник або просто дозвольте собі побути в тиші. Бажано 10-15 хвилин. Ви повинні позбутися від імпульсивної потреби про щось думати і налаштуватися на перебування в поточному моменті.
Найбільше нас лякає не наша темрява, а наш світ. Ми запитуємо себе: хто я такий, щоб бути блискучим, прекрасним, талановитим? Але, взагалі-то, чому ні? Ви дитя Бога. Ваше самоприниження не може виступати в на благо світу. Немає нічого освіченого в тому, щоб скулитися і зменшитися заради того, щоб інші люди, перебуваючи з вами поруч, відчували себе в безпеці і не відчували дискомфорту. Ми всі призначені для того, щоб світити, як це роблять діти.
3. Визуализируйте свої мрії
Насправді більшість людей відчувають сильний дискомфорт, коли представляють свій успіх. Їх лякає не сам факт свого зльоту, а то, що їм доведеться залишити позаду 95% свого минулого життя і проявити свою міць. А адже найбільший подарунок, який можемо зробити самі собі, — це намагатися жити на повну потужність, максимально реалізуючи свій потенціал. Візуалізують свої найсвітліші мрії, залучаючи свої органи чуття до максимальної ефективності візуалізації. Потім швидко «прокручуючи екран стрічку» і побачте себе вже досягли ідеальних результатів. Працюючи з підсвідомістю щодня, ви раз по раз приводите свої думки і почуття в усі більшу відповідність зі своїм ідеальним баченням.
4. Більше читайте
Чого б ви не хотіли в житті — змінити свої взаємини, підвищити самооцінку, розвинути навички комунікації або переконання, розбагатіти або змінити роботу, — вирушайте в найближчий книжковий. Там ви знайдете відмінні книги по поліпшенню будь-якого аспекту в житті і постарайтеся читати мінімум 10 сторінок в день. Зрештою саме в таких творах, написаних на базі досвіду психологів, коучів і фахівців з особистісного росту, можна зачерпнути поради по кожній життєвій ситуації. Ось одні з найбільш продуктивних книг:
«Швидкісна смуга мільйонера» — М. Де Марко
«Думай і багатій» — Наполеон Хілл
«Думай як мільйонер» — Т. Харв Екер
«П’ять мов любові» — Г. Чепмен
«Досвід другої половинки» — Д. Дан
«Сім принципів шлюбу» — Джон Готтман і Нан Сільвер
5. Ведіть щоденник
Витягуючи думки з голови і викладаючи їх на папері в письмовій формі, ви отримуєте безцінний доступ до відомостей про самого себе — запротокольовані думки, ідеї, осяяння, досягнення, мрії. Ведення записів змушує нас продумувати те, що ми пишемо, і проводити «мозковий штурм», знаходячи рішенням проблем. Крім того, перечитуючи щоденник, ви повертаєтеся назад і оцінюєте той прогрес, якого ви досягли. А це і є сама надихаюча і стимулююча частина, яка підтримує віру в самого себе.
6. З ранку беріться за найскладніші завдання
У своєму бестселері Eat that frog відомий експерт з питань продуктивності Брайан Трейсі стверджує, що, зробивши з ранку щось важливе або навіть неприємне, ми забезпечуємо собі психологічну нагороду, яка підносить життя до нових висот. Це дає потужний імпульс і впливає на продуктивність всього дня.
7. Заведіть партнера для звіту
Якщо ми несемо відповідальність не тільки перед собою, а й звітуємо перед іншою людиною, шанси на виконання всіх дій до кінця значно підвищуються. Надихнете кого-небудь почати програму «Магія ранку» разом з вами, і тоді ваш ентузіазм буде збільшено вдвічі, адже при парних обставин рішучість тільки зростає.
