З настанням нової декади можна сміливо констатувати: за минуле десятиліття йога завоювала світову популярність і подарувала безцінне джерело внутрішніх сил величезній кількості людей. Але, не дивлячись на те, що йога продовжує активними темпами проникати в нашу культуру, хибні уявлення про неї нікуди не діваються і успішно вкорінюються в масовій свідомості. Все б нічого, але саме вони стають головною причиною невпевненості в собі і боязні йоги. Через міфів, що кочують по інтернет-простору, багато позбавляють себе можливості виробити стресостійкість, розвинути почуття балансу, але найголовніше — прийти до гармонії всередині себе. У нашому матеріалі зробили все, щоб розправитися з домислами і помилками щодо йоги — раз і назавжди.

Міф №1: Щоб займатися йогою, ви повинні бути дуже гнучким

Ні і ще раз ні: заняття йогою не вимагають розтяжки, як у гімнастів, а новачкам зовсім необов’язково ідеально дотягуватися руками до пальців ніг і затримуватися в такому положенні на декілька хвилин. Найважливіше в йозі — це усвідомленість і почуття тіла в кожен момент вправи — з яким би успіхом б його не виконували. Гуру йоги настійно радять більше концентруватися на внутрішніх відчуттях і розуміти, які пози допомагають зануритися в них найкраще. Пам’ятайте: йога — це стан розуму, тіла і спосіб життя. Але якщо ви також хочете розвинути гнучкість, то інь-йога стане кращим з можливих рішень: вона допомагає збільшити гнучкість зв’язок і рухливість суглобів.

Міф №2: Йога — це дорого

У століття інтернету і open space такий вислів звучить м’яко кажучи непереконливо. У великих містах, в тому числі і в Росії, вже давно завоювали популярність йога-практики в паркових зонах, а також виїзні йога-тури на природі. Як правило, вони проводяться на безкоштовній основі і вимагають тільки попередньою реєстрацією. Крім того, ви можете легко відшукати повноцінні відеокурси на YouTube або будь-яких інших платформах.

Міф №3: Йогою можна займатися тільки в хорошому настрої

Безумовно, йога асоціюється з внутрішньою гармонією і балансом, але це зовсім не означає, що ви маєте право встати на килимок тільки тоді, коли випромінюєте вселенське щастя і позитив. Професійні йоги завжди радять усвідомлювати і пропускати через себе всі виникаючі в ході тренінгу емоції. Наприклад, якщо під час «Собаки мордою вниз» ви відчуваєте роздратування, злість, хвилювання — розсмакують їх кожною клітиною тіла, не вдаючись у самоаналіз і пошук причин. Адже в такому підході і полягає суть йоги — бути одним «собою» в кожну секунду. Те, що ви відчуваєте тут і зараз, — це якраз те, що ви повинні відчути, щоб зцілитися і вийти на новий рівень свого існування. Після всього вищесказаного ви напевно розумієте, наскільки йога далека від міфів, які їй приписують.

Міф №4: Йога — це пози

Інша поширена помилка полягає в тому, що дуже багато хто асоціює йогу з фітнесом і сприймають її як набір вправ, спрямованих на зміцнення м’язів, розтяжку і навчання правильному диханню. З одного боку, в цій думці є частка правди, але лише мала дещиця. Справа в тому, що йога включає найрізноманітніший спектр асан — від стійки на голові до хатха-йоги і відновних практик. Складність може варіюватися, але фізична сторона — лише перша сходинка йоги, якій вона, звичайно ж, не вичерпується.

Міф №5: Йога — це для молодих

Молода гарна дівчина, що стоїть в асан де-небудь на природі — класичний варіант постера для йога-студій. Не дивно, що більшість сприймає йогу як заняття «для молодих». А якщо враховувати вже перераховані міфи, особливо про дорожнечу і гнучкість, то все відразу стає на свої місця. Дійсно, з ними уявити літніх людей, що виконують асани на килимку, набагато складніше. Однак статистика свідчить про протилежне: самі швидко зростаючі групи для занять йогою формують люди 60+. Як відомо, йога і йога-терапія надзвичайно ефективні для оздоровлення організму і профілактики захворювань в будь-якому віці, тому чим вище вікова категорія, тим актуальніше вони стають (читайте також: «Беремо приклад: 70-річна Камілла Паркер Боулз займається йогою і пілатесом»).

Міф №6: Йога — це для жінок

Ще один поширений міф про те, що йога підходить тільки жінкам, — це чиста неправда, хоча, здавалося б, на заняттях більшу частину практикуючих складають все-таки жінки. Але ж факт залишається фактом: деякі чоловіки виявляються витривалішими і терплячі багатьох жінок, а асани вони виконують так, як ніби їм це нічого не коштує. З іншого боку, може здатися, що йога — занадто м’який «жанр» для чоловіка. Але і це є плодом гендерного мислення з усіма наслідками, що випливають висновками, велика частина яких далека від правди. Якщо підійти до питання з філософської сторони, тобто з тієї, з якою її бачать професіонали, то йога — це перш за все про пошук людини самого себе, так що тут говорити про приналежність чоловічої чи жіночої годі й говорити.

Міф №7: Завдяки йозі тіло швидко стане підтягнутим

Якщо ви регулярно займаєтеся йогою, стежте за технікою виконання кожної асани і вмієте тримати концентрацію протягом всієї практики, то ваше тіло дійсно зміниться в кращу сторону: внутрішні м’язи підтягнуться, рельєф тіла позначиться більш чітко, а з розтяжкою нарешті намітиться прогрес. Але в усі це важлива маленька обмовка: результат покаже себе далеко не відразу. Регулярні заняття протягом багатьох місяців допоможуть досягти наочних змін — але навіть це залежить від ваших індивідуальних особливостей: комусь буде достатньо трьох місяців, а комусь не вистачить і півроку інтенсивної йоги.