Невелика груди може бути обумовлена генами, а може стати наслідком браку головного жіночого гормону — естрогену. Його знижений рівень в організмі робить фігуру хлоп’ячої, сприяючи втрати обсягів в стегнах і грудях.
Часто брак естрогену спостерігається у жінок після 40 років. Заповнити його кількість можна за допомогою продуктів, які містять фітоестрогени — природні гормони!
- Насіння льону
- материнка
- кунжут
- пажитник
- сочевиця
Насіння льону
Цей продукт вважається лідером за змістом фітоестрогенів. Крім гормонального ефекту, у насіння льону багато і інших корисних для жіночого організму властивостей. Вони надають омолоджуючу і очищаючу дію.
Насіння льону можна додавати в каші або є з медом. Однак важливо дотримуватися норму: в день достатньо 2 столових ложок.
материнка
Народна назва даної рослини — материнка, але нам звичніше називати орегано. Воно широко використовується в складі трав’яних чаїв для жінок.
Джерело фото: shutterstock.com
Чайну ложечку трав’яного сировини заварюють склянкою окропу, остуджують і випивають протягом дня. Такий чай допомагає не тільки відновити гормональний фон, а й заспокоїти нервову систему.
Деякі вважають, що груди можуть збільшити дріжджі, капуста, мед і молоко, проте це всього лише міф.
кунжут
Для заповнення нестачі естрогенів рекомендується вживати не тільки насіння кунжуту, але і кунжутне масло. Додавати ці продукти можна в салати, випічку, супи або домашню випічку.
Також в кунжуті багато кальцію, магнію і заліза, які дуже важливі для жіночого здоров’я. Всього одна столова ложка насіння забезпечить десяту частину добової норми цих елементів.
пажитник
Ця рослина традиційно виростає в Індії і Середземномор’ї. Ще за часів античності пажитник брали для збільшення грудей. З його насіння можна готувати настої, а стебла додавати в різні салати або заварювати як чай.
Джерело фото: shutterstock.com
сочевиця
З давніх часів азіатські народи обробляли сочевицю не тільки як харчову культуру, а й як цілющий засіб. Крім фітоестрогену, даний продукт містить велику кількість вітамінів групи В, бета-каротину і кальцію.
Джерело фото: pixabay.com
Сочевиця добре засвоюється кишечником і рідше викликає дискомфорт, який виникає після вживання бобових.
Крім вживання продуктів, для збільшення грудей варто виконувати вправи, спрямовані на опрацювання грудних м’язів. Для цієї мети підійдуть віджимання і жим лежачи. Також рекомендується робити самомасаж грудей.
