01 жовтня 2016

Восени особливо відчувається нестача енергії. Світловий день скорочується, а разом з цим знижується вироблення серотоніну — гормону щастя. У цей час особливо важливо менше життєвих сил витрачати на негативні емоції. Психолог Олексій Нащокін виділив 5 причин, за якими найчастіше даремно витрачаємо свою енергію.

Боротьба з собою

Якщо ви робите щось виключно з почуття обов’язку або примусу, то крім самої справи енергія витрачається ще й на подолання опору. На постійні думки про те, чи можна якось цього уникнути. Або схалтурить. Або про те, коли ж це все, нарешті, закінчиться. Або про те, як добре буде, коли все опиниться позаду.

Що робити? За великим рахунком для мозку немає неприємних занять, неприємність їм надає саме ваша емоційна оцінка. Завжди можна сконцентруватися на користь, яку вони приносять. Зараз або у віддаленій перспективі.

Велика кількість альтернатив

Ухвалення рішень для багатьох дуже енергозатратно. Для деяких настільки, що вони вважають за краще, щоб це робив хтось інший. Якщо ви не визначилися між двома видами зайнятості, то зазвичай розтрачуєте енергію на обидва, навіть якщо не почали робити жодне з них. Сили забирає постійне обдумування альтернативи, і всілякі сумніви.

Що робити? Вчіться приймати рішення швидко. Відміряйте на рішення якийсь час, будь то час або тиждень. А після закінчення цього часу приймайте те, що здається вам найбільш вигідним. Якщо вибір як і раніше зробити складно — кидайте монетку.

незавершені справи

Кожна справа, будучи розпочатим, як би резервує за собою енергію, необхідну для його виконання. Особливо легко це помітити щодо полегшення після того, коли його виконаєш.

Що робити? Щоб структурувати справи і визначити пріоритетність, розділіть їх на 4 категорії: важливі (термінові і нетермінові), неважливі (термінові і нетермінові). Першу категорію потрібно виконають в першу чергу, починаючи з найскладніших. Для важливих і нетермінових справ потрібно виділити певний ліміт часу. А третю і четверту групу справ потрібно намагатися або виключити, або передоручити. Якщо це неможливо, перенесіть їх в категорію важливих.

Традиційні «таймкіллери»

Неможливо прочитати всі новини, пройти всі ігри, поспілкуватися з усіма, з ким хочеться. Але на «ще трохи» завжди знайдеться час. Безумовно, час від часу, всім нам необхідно на 5-10 хвилин відволікатися від монотонної роботи і переключати увагу. Але іноді це перетворюється мало не в другу роботу і сильно стомлює.

Що робити? Постарайтеся позбутися від енерговитратних і непотрібних занять. Це звучить дуже банально, проте часом я чую від людей щось на кшталт «Півдня сиділа в соцмережі, дуже втомилася». Спочатку здається, що якщо не відповісти на чергове повідомлення протягом 10 хвилин, то станеться щось жахливе. Однак, практика показує, що ці побоювання є неправдивими, і якщо ви будете перевіряти повідомлення раз в 2 години і відповідати на всі відразу — то все буде в порядку.

Неприємні люди і події

Неважливо, чи вірите ви в енергетичних вампірів чи ні, але після спілкування з певного роду людьми все відчувають спустошення. Зануди, невдахи, жертви, «вчителя життя», невизнані генії — всі вони «підсмоктують» вашу енергію так само як і читання негативних новин або оповідань в інтернеті.

Що робити? Спілкуйтеся лише з тими людьми, на яких ви хотіли б бути схожими. Це, мабуть, самий хороший критерій вибору. Якщо ж спілкування з ким-то не можна уникнути — будьте активніше. Міняйте тему на цікаву обом. Якщо ж подібних тим немає — варто зайвий раз замислитися, а навіщо з такою людиною спілкуватися?

Витрата енергії, зрозуміло, неминучий. І повністю позбудеться від порожніх її витрат навряд чи колись вийде. Однак, якщо на цьому концентруватися — то можна їх значно скоротити.