Ви не з тих жінок, які біжать від фітнесу.

Навпаки, посилено тренуєтеся і налягає на ті зони, які хочете підкреслити. Незважаючи на всі зусилля і вправи, однак, ви не в змозі сформувати свої ноги. Пропонуємо кілька причин, які, ймовірно, не можуть оформити ваші ноги і насолоджуватися результатом, який ви хочете отримати, адже вже куплена вами спортивна форма і пляшка для води для походів тренажерного залу.

Чи не використовуєте достатньої ваги

Хоча вправи для верхньої частини тіла не вимагають таких важких ваг, це правило не застосовується до нижньої частини тіла. Щоб побачити реальні зміни в формі ваших ніг, ви повинні зробити ставку на великі тяжкості. Це пояснюється тим, що нижня частина тіла сильніше, чим верхня (людина ходить своїми ногами, а не руками) і вимагає великого навантаження.

перестарайтеся кардіо

Кардіо є важливою частиною будь-якої фітнес-тренування, але якщо ви хочете сформувати ноги, вам, ймовірно, потрібно скоротити час, який ви витрачаєте на ходьбу і біг. Навіть 20 хвилин роботи без силового тренування забезпечують низьку м’язову масу і погано сформовані ноги. Рішення тут — більше навантаження на м’язи, так як тільки в цьому випадку вони будуть працювати на більш високий відсоток від потужності.

Чи не розтягує своє тіло досить

Ви ніколи не побачите весь потенціал ваших м’язів, якщо ви не "займатися" будь-яким можливим способом. Не забувайте розтягувати своє тіло до і після тренування. Важливо також, щоб включити нові рухи і вправи для тренування різних м’язів.

Неправильне харчування

Ви ніколи не зможете досягти бажаних результатів на 100% просто шляхом тренувань. Наскільки видимими будуть ваші м’язи залежить не тільки від їх розміру, але від кількості жиру в організмі. Тілесний жир може бути зменшений за допомогою тренування, але і за рахунок адекватного здорового харчування.

Виконання вправи неправильно

Ви можете присісти незліченну кількість разів, але якщо ви зробите це неправильно, то ваші зусилля будуть марні. Кращий дивитися інтернет-відео на належне виконання кожної вправи, якщо у вас є які-небудь сумніви. Інший варіант полягає в проведенні консультацій фітнес-тренера. Дивіться на себе в дзеркало перший раз при виконанні будь-якої вправи, щоб переконатися, що ви робите його правильно.