Занепокоєння і тривога можуть оселитися у вашій свідомості зовсім непомітно. Вони плавно увійдуть в ваше сприйняття реальності і можуть відкрити вам врата депресії.

Вам необхідно навчитися знаходити цей плавний перехід і вчасно починати боротися зі змінами в настрої і емоційному тлі.

Прочитавши цю статтю, ви зрозумієте, як виявити цих подвійних агентів депресії і перешкодити їх подальшому розвитку у вас в голові.

1. Тривога з самого ранку

Всі ми знаємо, що «вставши не з тієї ноги», можна провести весь день в печалі і смутку. Уважно стежте за своїм станом після пробудження.

Сон очищає і форматує наш мозок, звільняючи його від переживань і негативних думок, які впливають на емоції людини.

Якщо вас продовжують докучати погані думки з самого пробудження, спробуйте спати згідно циклам сну (7-8 годин), пийте перед сном розслабляючий чай з травами і медитуйте.

2. Тривога уві сні

Як вже було сказано, під час сну наш мозок очищається від всіх зайвих думок. Але що, якщо ці зайві думки не йдуть, а навпаки селяться в наших снах?

Це є явним свідченням того, що вам необхідно менше думати про ваші проблеми і тривоги. Вони настільки закріпилися у вашій голові, що там майже немає нічого іншого.

Відпочиньте, постарайтеся впустити нові думки в свою свідомість. Якщо проблема дуже серйозна, то припиніть страждати і підійдіть з більш войовничою боку, складіть план перемоги!

3. Ви часто занурюєтеся в роздуми

Ця ознака більше бачать навколишні. Вони можуть запитати, що вас турбує, і про що ви так часто говорите наодинці з собою.

Можливо, ви не хвилюєтеся про щось конкретне, але загальний стан буде і пригніченим. Це стане причиною вашого поступового занурення у внутрішні діалоги.

Постарайтеся зрозуміти, що вас турбує. Займіться тим, що вас розвеселить або розслабить, відверне. Спробуйте жити на повну і проблема проявиться сама собою або просто злякається вашої активності.

4. Об’єкт вашої тривоги всюди

Можливо, ви подивилися кримінальну хроніку і тепер боїтеся, що хтось вдерся вночі в ваш будинок. Або ви начиталися псевдоаналітиків і побоюєтеся кінця світу.

Чим би це ні було, не поспішайте впадати у відчай. Ви просто отримали знання, до яких були неготові. Все одно, що дитину змусити платити податки, не пояснивши що це і навіщо.

Якщо від проблеми легко убезпечитися — зробіть це. Якщо це занадто глобально — вивчайте і аналізуйте інформацію, знання і здоровий глузд стануть вашим зброєю проти тривоги.

5. Підвищена дратівливість

Деякі люди закриваються в собі, деякі навпаки, занадто сильно відкриваються і стають надчуттєвими. Тривога на всіх діє по-різному.

Якщо ви з другого типу, то зародився занепокоєння вам буде виявити легше, адже люди швидше вкажуть вам на агресію чим на пасивність.

Повернутися в спокійний стан буде не так легко, але все ж можливо. Роздратованість викликається тим, що розум не може знайти або суть проблеми або її вирішення.

Лише наявність чіткого плану дій заспокоїть внутрішні хвилювання і принесе вам довгоочікуваний спокій. Тому не рекомендується відкладати вирішення важливих питань на потім, зробіть це прямо зараз!