На просторах інтернету і сторінках підручників, можна знайти безліч методик щоб розрахувати індекс маси тіла, пропорційність, норму не норму ваги і так далі.
Короткий зміст статті:
- Як виміряти ІМТ
- ІМТ і вагітність
- Чому небезпечно бути жирним?
На сьогоднішній день єдиною і офіційною методикою визначення індексу маси тіла затвердженої Всесвітньою організацією охорони здоров’я – є методика бельгійського статиста і соціолога Адольфа Кетеле, яка була розроблена в 1869 році.
Вимірюємо ІМТ різними методиками
Методика проста: індекс маси тіла (далі ІМТ) дорівнює масі тіла деленую на висоту людини в квадраті. Система вимірювання: кілограми на метри.
Розглянемо на прикладі: вага дівчини дорівнює 60 кг, а зріст 176. Виходячи з формули отримуємо: ІМТ = 601,76^2=19,4
Всесвітня організація охорони здоров’я (надалі ВООЗ) інтерпретує результати ІМТ наступним чином:
ІМТ – менш 16 – серйозний дефіцит маси тіла. У терміновому порядку потрібно звернутися до лікаря і почати набирати масу;
ІМТ – від 16 до 18,5 – дефіцит маси тіла. Варто звернути свою увагу і трохи одужає, якщо не виходить, то звернеться до лікаря;
ІМТ– 18,5 – 25 – норма, просто потрібно продовжувати здоровий спосіб життя;
ІМТ – 25-30 – надмірна вага, необхідно скинути кілька кілограмів;
ІМТ – 30-35 – ожиріння першого ступеня, потрібна консультація лікаря в терміновому порядку;
ІМТ – 35-40 – ожиріння другого ступеня, потрібна консультація лікаря в терміновому порядку.
Але вищезгадану методику варто використовувати обережно. Вона має безліч недоліків і деякі фактори, просто не враховані. Наприклад, якщо за допомогою цієї таблиці намагатися оцінити спортсменів, у яких атлетична статура і сильно розвинена мускулатура – результати можуть бути помилковими з свідчити про ожиріння (ІМТ буде занадто високим. Тому для більш об’єктивних і точних результатів поряд з оцінкою ІМТ варто визначати індекс центрального ожиріння (далі ІЦО).
Чтиво: Які протипоказання медового масажу від целюліту?
На основі всіх недоліків і недоліків раніше викладеної методики, був розроблений спосіб обчислення індексу обсягу тіла. Але на даний момент цей метод використовують тільки в США, в Росії і СНД – на даний момент залишений без уваги.
Ізраїльські дослідження стверджують, що чоловіки з ІМТ від 25 до 27 мають найбільш максимальну тривалість життя.
До вищезазначеної методики можуть застосовуватися різні ситуативні індекси.
Якщо зріст людини нижче середнього (від 155 до 170) – індекс Брока буде оптимальним обчислювачем. Від зростання віднімаємо 100 см потім ще віднімаємо 10 (15%).
Індекс Брейтмана – обчислює нормальну масу. Формула: ріст (в см) множиться на 0.7 та віднімається 50.
Індекс Бернгара – виводить ідеальну масу тіла. Формула: ріст (в см) множиться на окружність грудної клітини (см) та ділиться на 240
Індекс Давенпорта – обчислює ожиріння. Формула: вага людини (в гр) ділиться на зріст (у см) піднесений в квадратний ступінь. Якщо результат перевищує 3 цілих, то можна говорити про ожиріння. Очевидно, що дана методика схожа зі стандартним ІМТ, тільки результат виходить деленым на 10.
Індекс Одеру – обчислює нормальну масу тіла за відстанню від симфізу до тім’я (у см). Відстань множиться на 2, а потім віднімається 100.
Індекс Ноордена – виводить нормальну вагу. Формула: ріст (в см) множать на 420 і ділять на 1000.
Індекс Татоня – виводить ідеальну масу тіла. Зростання (у см) – 100, потім ділимо на 20, додаємо 100. Після від зростання потрібно відняти раніше отриманий результат.
Як показує клінічна практика, зазвичай використовую метод Брока – він найбільш об’єктивний. Крім зросту і ваги, можуть використовувати такі показники, як: товщину шкірних складок. Цей метод ввів Коровін. Його методика передбачає: визначення товщини шкірної складки в подложечной області. Якщо довжина більше 1,5 см – це свідчить про наявність зайвої ваги і скоріше всього ожирінні.
Чтиво: Яку обрати ефективний засіб для схуднення?
ІМТ і вагітність
Бабусині поради про те, що потрібно їсти за двох вже давно в минулому. Сучасне життя диктує нові умови, і надмірне захоплення їжею може призвести до негативних наслідків, як фізичним, так і психологічним.
При вагітності прибавка у вазі нормальне явище, але, скільки можна вважати нормою? Вага додається як правило із-за двох факторів: дитина (амінокислотна рідина, плід, плацента) і мати (ріст матки, молочні залози збільшені, обсяг жиру, води, крові).
З вищезазначених чинників нормальної надбавкою буде вага від 8 до 12 кг Цікавий факт: за американськими стандартами вага повинен збільшиться від 11 до 17 кг.
Потрібно звернути увагу, що вага додається нерівномірно, протягом всіх 9 місяців. Найбільше наростання маси спостерігається після двадцятого тижня виношування, тому не варто панікувати на другому місяці про страшний недоборі в масі.
Отже, що скільки важить?
Дитина: як правило, від 3 до 3,5 кг.
Матка: близько 1 кг. объемм крові: від 1,3 до 2 кг.
Рідина, тканина молочних залоз, жир: 4 – 4,5 кг.
Плацента: від 0,3 кг до 0,9 кг.
Навколоплідні води: 1 кг.
Під час планових оглядів, останні три місяці – вага матері і дитини активно перевіряється лікарем. Результати спостережень перевіряються лікарем за спеціальною шкалою. Розраховується все приблизно за наступною методикою: надбавка у вазі малюка на кожні 7 днів не повинна перевищувати 22 г на 10 див. Наприклад, якщо малюк за тиждень зріс на 150 см, то і у вазі можна набрати не більше 330 гр., при зрості 180 см, не більше 400 гр. Вищезазначені дані можна використовувати приблизного щоб розрахувати індекс маси телабеременной.
Якщо при визначенні ІМТ – результати показали зайву надбавку у вазі – не варто засмучуватися. На це може бути декілька об’єктивних факторів, які також варто врахувати
По-перше, це вік матері. Чим він вище, тим більше маса. Зрілі жінки схильні до повноти.
По-друге, якщо на перших тижнях, під час токсикозу, була сильна втрата у вазі – організм спробує «наздогнати графік, а з цього випливає, що може бути серйозний стрибок у вазі. Тому в цьому випадку варто орієнтуватися не на весь після токсикозу (коли він став менше), а до вагітності (нормальний) і потім до нього додавати фактори, описані вище.
По-третє, великий плід. Іноді малюки народжуються з вагою більше 4 кг Це не обов’язково ожиріння, але варто врахувати, що плацента від такої дитини також буде більше.
По-четверте, двійня. Досить рідкісний випадок, але і його варто врахувати.
По-п’яте, тривала затримка води в організмі (набряки). У цьому випадку варто обов’язково звернутися до лікаря.
Чтиво: Вакуумний масажер від целюліту: відгуки про celluless
Чому надмірна вага небезпечний?
Надмірна вага збільшує ризик виникнення: геморою, задишки, втоми, болю в спині, тиску.
Також, із зайвою вагою, збільшується маса тіла тканини. М’язи втрачають свою пружність і еластичність через скупчення в них води і жиру. Як наслідок важких пологів не уникнути.
Якщо у жінки був зайву вагу і вагітності, ризик для її здоров’я дитини також дуже високий. Плід після народження може бути більше середнього, а значить, вагітність і пологи з ускладненнями. Тому варто частіше звертатися до лікаря і дотримуватися правильної дієти для вагітних.
