Стаття розповість вам про те, наскільки корисно чи шкідливо їсти яблука при грудному вигодовуванні.

Можна їсти зелені та червоні яблука після пологів годуючій мамі свіжі, сушені, запечені в перший місяць годування та наступні місяці?

З появою дитини кожна мама знаходить турботи, одна з яких – дієта правильно харчування. Робити це важливо і необхідно тому, що від того, що їсть мама, залежить якість грудного молока – єдиного джерела харчування грудних дітей. Деякі продукти можуть викликати алергію, інші – розлади травлення, тому важливим є тільки те, що не дасть шкоди годуючій мамі і немовляті.

Саме для цього існує список дозволених продуктів годуючій мамі, якої слід дотримуватися. Яблука є в цьому списку, однак їх слід вживати в їжу обережно. Звичайно ж, вони дуже корисні для здоров’я, але деякі мами все ж бояться вживати в їжу червоні і зелені яблука, а так само солодкі чи кислі, уникаючи коліків, які вони можуть викликати у дитини або ж алергію.

Користь яблук:

• Фрукт не здатний викликати алергію, ні жінки, ні дитини.
• Яблуко не засмучує травлення, а, навпаки, його налагоджує, тому можна позбутися від запорів, але не викликати діарею.
• Фрукт наситить молоко корисними мінералами і вітамінами, які необхідні новонародженому для повноцінного розвитку.

Зелені яблука:

• На відміну від червоних, зелені плоди вважаються гіпоалергенними, бо від їх вживання в їжу ніколи не було відмічено будь-яких алергічних реакцій і розладів роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту.
• В зелених плодах міститься велика кількість вітамінів групи В
• Зелені і жовті яблука краще всього є у перший місяць після народження малюка, відмовившись на деякий час від червоних (в цілях безпеки). Це допоможе молодій мамі здійснити профілактику післяпологових запорів.
• Щоб мама не страждала надмірним почуттям голоду і не переїдала, а так само не набирала вагу, можна регулярно харчуватися яблуками. Вони насичують і не дозволяють повніти.

Червоні яблука:

• Вживати їх в їжу під час грудного годування можна, але робити це слід обережно, спостерігаючи за реакцією малюка і тим, чи не з’явилася у нього алергія.
• Алергія на червоні яблука може проявлятися у тих жінок та дітей, що мають сильну чутливість і схильність до алергії.
• У обережності слід перед прийомом їжі чистити від шкірки яблука і є їх у невеликих кількостях.

Печені яблука:

• Такі фрукти не тільки смачні, але й дуже корисні
• Печені яблука позитивно впливають на роботу кишечника
• Такі фрукти можна їсти навіть у великих кількостях
• Печені яблука сприяють прискоренню всіх обмінних процесів в організмі.
• Вживаючи в їжу печені яблука, ви зможете нормалізувати тиск своє і малюка.

Сушені яблука:

• Краще використовувати для приготування компотів
• Сушені яблука в «чистому» вигляді краще не їсти, так як на них може зібратися і налипнути пил, а так само бруд.
• Крім того, сушені яблука не рідко викликають здуття живота у мами і кольки у дитини.
• Компот з сушки забезпечить достатній приплив молока у годуючої мами.

ВАЖЛИВО: Відмовитися від яблук слід тільки в тому випадку, якщо ви спостерігаєте за собою і за малюком надмірне газоутворення, здуття живота, великі коліки.

Можна компот із свіжих і сушених яблук годуючій мамі при грудному вигодовуванні у перший та наступні місяці годування?

Як вже говорилося, яблуко – відмінний інгредієнт для приготування компотів для молодої мами. Годувальниці слід багато пити рідини, щоб забезпечити приплив молока і повноцінно вигодувати свою дитину. Варити компот з свіжих і сушених яблук, додаючи родзинки або цукор, часточки лимона. Напій підвищить імунітет, наситить вітамінами грудне молоко і усуне розлади травлення.

ВАЖЛИВО: Не важливо, наскільки концентрованим буде компот, якщо ви будете пити його без цукру – ви дасте собі велику користь.

Коли годуючій мамі можна їсти свіжі яблука після пологів?

Є печені або свіжі яблука годуючій мамі можна вже через 5-7 днів після пологів. Залежить це тільки від того, наскільки легкими чи складними були пологи (природні, викликані або кесарів розтин). Якщо немає протипоказань (сильних порушень роботи ШКТ), вживати в їжу в невеликих кількостях яблуко можна, збільшуючи порцію з часом.

ВАЖЛИВО: Якщо ви боїтеся є свіжі яблука або ж дитина занадто неспокійний, мучиться коліками, почніть вводити в свій раціон яблука печені.

Можна годуючій мамі їсти яблука зі шкіркою?

Є з шкіркою яблука можна і потрібно (вважається, що концентрація корисних мікроелементів знаходиться саме там), однак, щоб уникнути негативних наслідків (зокрема, алергії), фрукти потрібно почистити і вживати в їжу в невеликих кількостях.

Чому не можна їсти червоні яблука мамі, що годує?

Але відмінність червоних яблук може бути не тільки в кольорі їх шкірки, але і в тому, що вони є більш солодкими фруктами, ніж зелені яблука. Цукор – це вуглеводи, які викликають в органах ШКТ негативну реакцію, зокрема – коліки.

Скільки яблук на день можна їсти мамі, що годує?

Якщо після пологів ви ще жодного разу не вживали в їжу яблука, не вводите в свій раціон відразу багато плодів. Почніть своєрідний «прикорм»: спочатку яблучний компот, потім печене яблуко, через час половинку не солодкого плоду, а позику збільшуйте порцію (орієнтуючись на самопочуття дитини).

Рецепт запечених яблук в духовці для годуючої мами при грудному вигодовуванні

Що потрібно:

• Кілька яблук – вибирайте солодкі сорти, добре підходить «Голден».
• Сирна маса або сир – 200 р. (будь-якої жирності)
• Родзинки – 1-2 ст. л. (солодкого і запареного)
• Кориця – кілька щіпок
• Мед – 1-2 ст. л.

Як приготувати:

• Яблука слід вимити, зрізати верхівку і вичистити насінну коробку (повинна залишитися ямка).
• Запарені родзинки змішайте з сиром і медом, наповніть яблука.
• На духовочный лист покладіть пергамент і розкладіть яблука
• Надішліть яблука в духовку, посипавши кожне дрібкою кориці.
• Температура духовки повинна бути приблизно 160-180 градусів.
• Тримайте яблука 30-40 хвилин і після запікання дайте їм постояти ще 10 хвилин.

Відео: «Корисний десерт. Запечене яблуко. Можна при грудному вигодовуванні»