Намагаючись вести здоровий спосіб життя, ми часто потрапляємо на вудку маркетологів або некомпетентних порадників і обростаємо багатьма «корисними» звичками, які насправді не несуть ніякої користі.

Cikave.pp.ua вирішив розібратися, які з здорових звичок не тільки не приносять бажаного результату, але ще і можуть нашкодити.

1. Полоскання рота водою

Ця звичка видається дуже природною, але тим не менш заслужила несхвалення з боку деяких стоматологів. Під час чищення на зубах утворюється захисний шар фтору, який змивається водою.

Щоб ефект від чищення зубів був не нижче бажаного, потрібно обполіскувати рот спеціально призначеними для цього засобами, що не містять спирту.

2. Тренування на біговій доріжці

Бігова доріжка — один з найпопулярніших тренажерів, мета якого — допомогти людині позбутися від зайвих калорій. Однак тривалі заняття на біговій доріжці можуть завдати шкоди суглобам.

Щоб не допустити цього, рекомендується розбавляти такий біг силовими тренуваннями. Тоді вам вдасться не тільки схуднути, але і підтягнути тіло.

3. Сієста

Післяобідній сон здається таким здоровим і приємним. Але деякі вчені вважають, що сієста може стати причиною розвитку серцевих хвороб.

До того ж занадто довгий сон негативно позначається на пам’яті і гостроті розуму.

4. Використання антисептиків

Реклама переконала нас, що тільки використання антисептиків і антибактеріального мила може максимально убезпечити нас від хвороб. Однак часте використання таких засобів може призвести до появи нових, більш стійких форм бактерій.

На думку вчених, звичайне мило підходить для повсякденного використання нітрохи не менше антибактеріального.

5. «Чергові» медичні огляди

Щорічні відвідування лікарів, націлені на те, щоб перевірити стан власного здоров’я, насправді можуть бути марні. Крім того, вони вимагають матеріальних витрат на аналізи та дослідження.

Набагато корисніше проходити огляди за типом диспансеризації, де обстеження пацієнтів варіюються в залежності від вікової групи пацієнта і того, яким захворювань у цьому віці він особливо схильний.

6. Захоплення вітамінами

Завдяки рекламі ми знаємо, як корисні вітаміни і як гостро організм може реагувати на їх недолік. Але ми не знаємо, що в окремих випадках вживання вітамінних добавок може бути небезпечним.

Вчені з’ясували, наприклад, що люди, що приймають вітаміни при наявності шкідливих звичок, на 46 % частіше страждають серйозними захворюваннями, ніж ті, хто вітаміни не приймає. Тому перед вживанням вітамінних добавок потрібно проконсультуватися з лікарем.

7. Вживання дієтичних напоїв

Виробники дієтичної газованої води запевняють, що в ній набагато менше калорій, а значить, вона менш шкідлива для здоров’я і фігури.

На думку вчених, вживання навіть однієї банки дієтичної содової на день може стати причиною розвитку хвороб серця, збільшення кров’яного тиску і підвищення, а не зниження маси тіла.

8. Прагнення до худорби

Відразу декілька досліджень говорять про те, що худоба не так хороша, як здається. Наприклад, у людей, які їдять і не товстіють, жирові відкладення можуть накопичуватися навколо серця і печінки, що загрожує серйозними хворобами.

У стрункого людини набагато більше шансів захворіти в сезон грипу та застуд. Більш того, згідно з результатами більш ніж 100 досліджень, худі люди мають не менший ризик смертності, ніж люди з великою вагою.

9. Щоденне прибирання

Постійно стежити за чистотою будинку — звичка дуже корисна. Чого не можна сказати про часте використання чистячих і миючих засобів.

У продуктах для прибирання приміщень часто містять небезпечні хімічні компоненти, які можуть дратувати очі, викликати головний біль і провокувати респіраторні захворювання.

10. Влаштовувати «відпустка» для ніг, ходити в шльопанцях

Багато хто звик вважати, що легкі відкриті шльопанці допомагають ніг відпочивати від повсякденного взуття. Проте вчені з Національного інституту здоров’я стопи поспішають розвіяти цей міф.

За словами фахівців, шльопанці не забезпечують належної підтримки стопи при ходьбі по твердій поверхні. Пересуватися в такому взутті можна тільки по піску або по траві.